今朝は二度寝を回避し朝ローラできた。
トレーニングバイブルを読んで高速ペダリング練を思い出し、やってみた。
心拍75～80％で回しながら、5分おきに140回転くらいを1分間。
脚がかなり疲労した。
負荷をかけた時と違う疲労の仕方。
なまってたんだろうなっと。
今日はキレ坊主と練習会へ。
自転車をいつものアンカーRFX8に代えて、通勤用のジャイアントTCR SL2にしてみる。
コンポとホイールは同じなので、フレームの比較が出来るはず。
今日は15名ほど？
最初はペースが速いかなと思いましたが、高速側道ではそれほど上がらず。
その後の工業団地の坂道もペースが上がらないので先頭に出て上げてみる。
誰か来るかなと思いましたが来ずに、そのままてっぺんまで。
今日はマサヤンさんがすごく元気。
天恩寺過ぎたくらいから一人逃げを始める。
とりあえず追いかけてみて追い付いたが、とてもしんどい。
その後、ポニョさん、イトーさん、キレ坊主が追い付いてきて回し始めるが、千切れてしまった。
持久力が無いのはいかんともしがたいな。
その後カッパさんに抜かれ、いつもだったらずるずる落ちて行くのが今日は耐えることが出来た。
しばらく後ろに付かせてもらった後、先頭を代わるつもりが飛び出した形になってしまい、そのまま終了。
雨山でもマサヤンさんがまた一人逃げを始める。
根が単純なので、また一人で追ってみるが、今度は追い付かない。
しばらくしてキレ坊主が追い付いてきて、さらにポニョさん、イトーさん、マーシーさん、カッパさんが追い付いてきた。
少しして千切れるも、ずるずる落ちずに走れた。
コンビニ休憩後は、キレ坊主が英検の試験のため、二人で離脱。
突風の中を二人で回して帰って来た。
・自転車の感想
RFX8は先に心肺に来るが、TCR SL2は脚に来る気がする。
でも、TCRの方が速く走れそうな気がする。
今回はまともな坂道は走らなかったので、次回もTCRを使ってみよう。
やっぱり男は、硬くないとね。
・木曜日
朝起きるも二度寝。
夜は筋トレ。
体幹とハムストリングス。
・今日
朝ローラ。
アップ後、心拍８０％で回す。
10分間くらい回した後、1分間９０％まで上げ、4分間８０％を4回くり返してダウン。
今日は暖かく、汗をいっぱいかいた。
夜は軽い筋肉痛があるため、筋トレはなし。
これから軽く走ってこよう。
・仕事
なんだか、また忙しくなってきた。
昨日今日と朝ローラ。
二日連続は久しぶり。
・昨日
アップ後、心拍８０％超（160ちょい）で回しながら、時々高速回転で９０％以上（170以上）に上げる。
40分は長かった。
一週間ぶりの朝ローラなので疲れた。
・今日
アップ後、心拍７５～８０％で回す。
今日は短く感じた。負荷が低いからだろう。
夜は筋トレ。
無負荷のスクワット５０×4回、腹筋と、腕立て。
最近は夜のお酒の量を減らしている。
これで５％くらい速くなるかも知れないぞ。
今回の風邪はなかなかしつこい。
昨日の朝もかなりしんどかった。
体調が心配だし、今朝はすごく寒いということなので、練習会には行かないことにした。
ちなみに、キレ坊主は試験勉強のため自主的に引きこもり状態です。
今朝起きると、少しだるいけどゆっくりなら走れそう。
なので妻とサイクリングへ。
最初は練習会の逆ルート。
天恩寺の手前で右手に折れて鳥川へ。
ボーリングピンの坂を上って雨山。
それから宮へ出てくらがりへ。
くらがり到着後はすぐに引き返す。
坂を上る時以外は、心拍１３０～１４０のLSD。
一号線を越えた先で、サカモッチョさん、マサヤンさん、中Ｄさんに抜かされた。
みんな元気ですね。
来週は練習会に行きたいですな。
家に着いた頃には体が完全に冷えてしまい、ファンヒーターにへばりついてしまった。
今日は大人のオモチャを持っていったが、期待通りではなかった。
来週からトレーニング頑張ろう。
仕事の忙しさも落ち着いてきたので、今週から練習頑張ろうと思った。
そして火曜日は朝ローラ。
心拍75~80%で回す。
夜は筋トレ。
寝る時に喉に違和感。
水曜朝、ローラのために起きたら喉が痛い。
なので、ゆっくり寝た。
きっと、キレ坊主の風邪がうつったのだろう。
キレ坊主は日曜の夜から、咳と鼻水がひどい。
今朝も治ったかなと思って起きるが、さらにひどくなっていた。
なので、ゆっくり寝た。
喉は良くなったが、鼻水が出る。
そして体がだるい。
週末までに治るかな？
練習会に出るつもりでしたが、起きられず。
ゆっくり寝て、９時頃に妻と出かける。
今日はTCR SL2で。
目指すは三河の南国、三ヶ根山。
久しぶり。
最近TCR SL2が好きになってきた。
平地での良さはあまり分からないですが、坂は軽く上れる気がします。
特にダンシングが軽い気がします。
そこで今回の三ヶ根で、まともな坂に初挑戦です。
農道を走って三ヶ根山へ。
まったり上るつもりが、少し走ったところで前方にローディさんが見えたので真面目に上ることにする。
ダンシングで抜いて挨拶したら若い女性だった。
マイペースのつもりが、すこしスローペースになったみたいで、余力を残しててっぺんへ。
１４分丁度くらい。
それでも今の自分には速い気がする。
それと、楽しかった。
その後はコンビニ休憩して、まったりと帰って来ました。
TCR SL2、次回の練習会でも試してみるかな？
出張の3日間行きました。
東京築地です。
一番大変なレベルです。
楽しかったです（？）
今日の朝は2度でした。
寒かったです。
以上、キレ坊主風。
懇親会の会場。やっぱり東京にはおしゃれなところがある。
数年ぶりの人もそこそこ。
おしゃべりして、築地のすし屋で本マグロドンを食べて、毎日お酒を飲んで、さらに貧脚になりましたとさ。
今朝も朝ローラが出来た。
高回転でメディオ。
時々心拍を上げる。
辛かった。
夜は筋トレ。
昨夜とは違うメニュー。
やっぱり辛かった。
明日から土曜日まで東京出張。
築地の市場の目の前。
美味しいものは食べられるかな？