来週はチャレンジなので、今日は坂を上る練習に行く。
８時過ぎに出発。
くらがりを目指す。
セッティングに違和感があり、途中でハンドルを上げる。
樫山でＳ藤さんとすれ違った。
頑張ってるな。
全然スピードに乗らずにくらがり着。
水を一口飲んで田原坂。今年初。
最初は普通だったけど、途中から脚が回らなくなった。
これではチャレンジでべべになってしまうだろう。
でも、腰の位置を少し変えてみたら、若干良くなったような。
と思ってたらゴール。２１分ちょい。遅すぎ。
くらがりに下りて２本目。
さっきの感じで上ると調子が良いような。
もう少し上げれたかなと思いながらゴール。２０分ちょい。
少し速くなったので、収穫有りということにしておこう。
くらがりに下りて帰る。
下ハン持って一定ペース巡航。
まだまだ戻ってないことを実感。
来週頑張れるかな？
キレ坊主と参加。
刈谷からたくさん来られると聞いていたが、お店に行ったらすごいことになっていた。
刈谷からは１２名。総勢３０人以上？
今日は坂道ばかりのコース。
今日は終始最後の方で走る。
目標はべべにならないこと
まずは高速側道と工業団地坂。
予想通りそこに行くまでに信号で集団が分断。
先の集団を追うためのキレ坊主の牽きが強くて辛かった。
工業団地坂をマイペースで上り、集合。
次は七曲り。
刈谷は平地が多いが、刈谷ぴっとの人たちは坂もしっかり上れる。
自分は予定通りべべ争いをして上った。
今日はすべての坂でべべ争いを繰り返した。
ゴールピン坂を逆上りしてコンビニ休憩。
そしてまた坂道へ。
下って、下り基調を集団走行。これが休憩。
そして本日のメインの夏山。
一番最後に出発して、数人抜かして終了。
脚は前側がつりそうなので、前側で踏まないようにする。
最後の上りの桜形。
ホントに良いトレーニングになるわ。
下って、刈谷の方々には先に出てもらって、残った１０名弱で帰る。
最初まったりも、だんだんといつもの練習会のようになって来たので、ロングスパートしてみたけれど、久しぶりのＩさんに抜かれ、Ｓ木さんが発射したのを見ながら終了。
光が丘の坂を上ったら、タイガさんを始め刈谷の方々が集まってた。
何名かが行方不明とのこと。
何とか連絡が取れたみたいでお別れ。
また、レースとかでよろしくお願いします。
今週末は良く走った。
坂道をもっと上れるようにしないと。
長い距離を走りたかったので、思い出の地伊良湖へ。
昔家族でよく行った。
朝8時過ぎに出発。
旧東海道と一号線を通って豊橋へ。
伊良湖を目指すも、自動車が多くて信号にもよく引っかかるためストレスフル。
補給しようと思ったら、補給食がなかった。リュックに入れるの忘れてた。
だんだん脚が回らなくなる。エネルギー切れか。
伊良湖に近づくと菜の花が多くなる。
結構ヘロヘロで伊良湖に到着。
補給して引き返す。
途中で来たのと違う道へ。
よく遊んだ海岸。潮が引くと海の生き物とたわむれられる。
毎年行ってたキャンプ場。まだ始まってなかった。
その後は予定とは違う道に入り込み、海岸線を走る。昔妻と走った道。
途中の干潟っぽいところに鳥がいっぱいいた。黒いぶつぶつは全部鳥です。
補給が効いて来たのか、だんだん脚が回りだす。
が、次第に車が増えてきて、歩道を走ったりしながら帰る。
最後の方でも脚を回せたので多少は復活してきた？
4時半くらいに帰宅。
160キロぴったり。
それほど楽しくなかったけれど、トレーニングにはなっただろう。
今日はキレ坊主とぴっと練習会へ。一月半ぶり。
たくさんの参加者で、楽しくなりそう。
高速側道まではパトカーのおかげでゆっくり。
側道に入って上げて行った人たちの後を追う。
工業団地坂で遅れて一人でゴール。
次の平坦路、坂道もスピードに乗らずに終了。
不安な幕開け。
宮崎までの道は一回先頭を牽くも、ずりっと脱落して、今日調子の悪かったイトーさんとルイージさんとで回して走った。
頑張って走ると肺が痛くなる。
雨山への道、辛くて集団から切れようかと思ったら、イトーさんから檄を飛ばされ少しだけ頑張って、そして切れた。
コンビニ終了後、短めの坂道はマーシーさんと上る。
下ってからの平坦、下り基調は速い人たちが先にってしまって、自分、キレ坊主、イトーさんで後を追うが、結局追いつけず。
すでに出し切った感が・・・。
次の夏山は最悪だった。
途中で歩こうかと思ったくらい。
１人遅れて、どんけつで終了。
皆さん、お待たせしました。
桜形、踏むと脚の前側がつりそうになるので、回して上る。
何とか後ろから２番目で上りきった。
最後の下り基調、序盤で二つの集団に分かれ、後ろの集団で走る。
何回か先頭を牽くも、いいところなしで終了。
やはり、しばらく練習をしなかったので、かなり落ちたようだ。
今日はかなり疲れた。回復したら少しは速くなってるかな？
今週より少しずつ練習を再開。６３キロに増えた体重を落とさないといけない。ベストは５９キロ。
月曜日は筋トレ。リトルで筋力が落ちているのを痛感した。
火曜日は３本ローラー、負荷装置付き。
水曜日、夜の実走練。坂道を上ったら脚が筋肉痛になった。
木曜日、夜の実走練。疲労がたまってきた。
金曜日、休息日。
土曜日は朝起きられず。９時くらいから走りに行こうと思ったら雨が降りそうなので３本ローラー、負荷装置なし。巡航⇒１２０回転以上で１分⇒巡航の繰り返し。６本やって終了。
来週には体重６２キロを切りたい。
朝4時に起きると雨は止んでいた。
朝ごはん買って5時頃出発。
開門前に到着。
朝ごはん食べて準備。
受付後、キレ坊主は高校生たちの方へ行ったので一人で試走。4周。
ビギナーではまたＩ吉さんが勝ってた。
・自分：スポーツ
キレ坊主のエキスパート出走後、自分のスポーツがスタート。
一番後ろを陣取りスタートしたけど、明らかにスポーツを走れなさそうな人々が後ろにたまってたので、その人たちをパスして集団の最後尾付近へ。
最初の2周は上りがきつかったけれど、3周目以降はペースが落ち着いたのでたんたんと周回を重ねる。
このまま集団でゴールかと思ったら、最後の2段坂の上り始めで若者が落車。ダンシングした前の人の後輪に前輪がはすった模様。
2つ後ろにいた自分は大減速。
ちょうどペースアップがあったところなので、自分の力では追いつけず。
集団から切れた人を抜いてゴール。
練習会以上にもがけたので、まあ良しとしよう。
現状が分かったので、これをスタートとして頑張ろう。
次は修善寺のチャレンジサイクルロードレースです。
・キレ坊主：エキスパート
ゴールして観戦開始。
今日はこゆい人たちが集まってるとのことで、楽しみ。
やってきた先頭集団にキレ坊主がいた。
そして次の周回ではキレ坊主が一人抜け出す感じ。
次には3人の逃げになってた（二日酔いのタイガさんと〇一実業団の人）。
確か、もう１周までは３人だったけど、その後はキレ坊主が後ろ集団に戻って先頭２人の逃げ。
最終周で、２人と集団の差が縮まってくる。
その後、集団が２人を吸収し、坂で遅れるもドイツカーブで集団に追いつく（キレ坊主談）。
スプリント勝負になって、最後はキナンの人に続いて２位でした。
しかし、タイガさんはすごかった。
学年末テストでしばらく乗って無かったけれど、そこそこ速くなって来た模様。
とりあえず、細くなった脚の筋肉を戻して、スペシャルメニューでさらにパワーアップだな。
3週間自転車に乗っておらず。
その上月曜からひどい腰痛になって、椅子から立ち上がると痛くて腰を曲げた状態でしか歩けなかった。
腹筋と背筋のバランスが崩れたかと思い、腹筋してたら大分マシになった。
そんな感じで今日は久しぶりの自転車。
くらがり往復。
一応明日はリトルに出るつもりなので、筋肉に負荷をかけずに高回転トレーニング。
疲れたらゆっくり走って、体をいたわる。
ところどころで咲いてる梅の花を楽しんでくらがり到着。
誰もいなかった。
5分ほど休憩して引き返す。
トラックを風よけにして高速巡航するのは楽しかった。
一走りしたら体の感じが良くなった気がする。
明日起きたら変な痛みがないといいけど。
とりあえず明日は練習の一環としてスポーツに出てみよう。