久しぶりの高校の自転車レース。
四日市で毎年開催されている全国ジュニア自転車競技大会。
未就学児から高校生までの年代別のレース。
昨年は中学生の部で10位だった。
今年は高校生の部で出場。
高校生は登録者（高体連と実業団）のA-1（全国レベル, 9km x 12=108km）とA-2（それ以外, 9km x 6=54km）と未登録者のB-9 (9km x 4=36km) の3カテゴリー。
今年は全国大会に未出場でも自己申告でA-1に出場できる。
キレ坊主はA-1で出走。
目標は完走。
完走できればすごいぞ。
まあ、どこで足きりになるかだな。
65名が登録。全日本代表もいるぞ。
で、スタート。
1周目でかなりが脱落。キレ坊主は集団に残る。
2周終了までに35名くらいになる。
このコースは上りがきつく、実力差がはっきり出る。
キレ坊主も脚が削られる。
4周目の上りで千切れたそうだ。
その後は一緒に回せる相手もおらず、一人旅。
結局、6周で足きり。
完走は20名くらい。1年生は数名。キレ坊主はまだ全国レベルではない。
・勝つも負けるも理由あり
練習しなければ強くなれない。
キレ坊主が負けたのは練習しなかったから。
今後の躍進に期待しよう。
今日はタイガさんを始め、応援くださった皆さんありがとうございました。
次回は頑張ると思います。
最近力を入れている坂を上る練習。
少しはマシになってきた気がするが、まとまった坂道は最近走っていないので田原坂で試してみることにする。
8時くらいに出発。
寒いかと思ったけど暖かかった。
くらがりへの道に入って下ハン固定。
でもなんかしっくりこないので途中からブラケットを持つ。
天恩寺にはいっぱいローディがいた。
宮崎小学校でなんか催し物があって、押しボタン式の横断歩道をそこそこの数の親子が渡る。
次の横断歩道にも親子たちが待っていたので停まろうとしたら行かせてくれた。
双眼鏡をのぞきながら、「あそこにいる」とか言ってたが何も見えなかった。
きっと魔化魍でもいたのだろう。
これで気持ちが緩んで、くらがりまでたんたんと走る。
くらがりでも5，6人ローディーがいた。
メールの確認とかしてたら、樫山付近で追い抜かした二人組がそのまま田原坂を上って行く。
少ししてからTTスタート。
最近は頑張っても19分をなんとか切るくらい。
前半突っ込みすぎたけど、なんとか頑張って自己記録更新。
初めての18分切りで、17分50秒。
ところで、二人組のうちの一人が速かった。
２／3くらいのところで追い抜いたが、その後ヘアピンですごいスピードで抜かれ、あっという間に姿が見えなくなった。
世の中には速い人がいっぱいいるんだな。
とりあえず、今やってる練習の方向性は間違ってなかったようで良かった。
２，３週間くらいで筋力が上がるわけではないので、今まで使えていなかった筋肉が使えるようになって来たということだと思う。
もっと頑張ろう。
今日の記録
走行距離： 63.4 km
平均速度： 27.9 km/h
今日はリトルの日。
朝は寒かった。
朝5時にキレ坊主と出発。
6時過ぎに到着。
準備して受付。
アップのため試走を4周。
自分はスポーツ、キレ坊主はエキスパート。
刈谷のぴっとの人たちが沢山いた。スポーツで６人以上？エキスパートで4人？
今日の課題は、最後まで集団に付いて行くこと。
それと、坂が上れるようになっているかの確認。
モリコロ終わってからの2週間、坂を上る特訓をしてきた。
自分的には少しマシになってきた気がするので、その確認。
エキスパート出走ののち、時間差でスポーツのスタート。
最初の坂道終わって集団は20名以上。かなり多い。
落車を完全に避けるために集団のべべでかつ前走者の5メートルくらい後ろで下りのカーブを曲がる。
下りきった後の平坦区間で追い上げて集団後方に入り、中切れの人はパスする、というふうに周回を重ねる。
上り坂は全然きつくない。やはり、特訓の成果が出てきているように思える。うししし。
平坦路で少し疲れるのを上り坂で休む感じ。
というわけで、今日は全くダンシングしなかった。
それと、下ハンも持たなかったな。
自分では周回数をしっかり数えていたはずが1周少なく数えていて最終周に入ってしまった。
上り坂でペースが若干上がる。
遅れ気味の人たちをパスして先頭集団後方へ。
そのまま下ってゴールへ。ぴっとの人が2名ほど前の方にいた。
カーブでは一人落車してた。
集団べべの方で15位くらいかな？
順位は悪いけど今日の目標は達成できたのでそれなりにうれしい。
最近やってる練習が自分には効果的に思えるのでこれからも頑張って行こう。
キャップを返却してエキスパートの観戦。
集団先頭を牽くぴっとジャージ。
そういえば、刈谷の人にぴっとジャージを着てくださいと言われた。
このコースはなかなか逃げが成立しない。
キレ坊主もタイガさんたちの逃げに乗ったみたいだけど下りで吸収されたそうだ。
で、集団のままスプリントへ。
キレ坊主は7位くらいか。
なかなか入賞枠に入れないね。
次の日曜日は四日市ジュニア。
ジュニアの世界選手権を走った日本代表と走ります。
はたして何周付いて行けるかな？
今日は午後から来週日曜日に開催される四日市ジュニアの試走に行く。
キレ坊主は一番上のクラスに出場予定。
会場に着いて試走開始。
坂が長くてキツかった。
キレ坊主を先に行かせてゆるゆる走って終了。
車の運転だけでも疲れたな。
明日はリトルへ。
自分はスポーツ、キレ坊主はエキスパートです。
キレ坊主は一番上のクラスに出場予定。
会場に着いて試走開始。
坂が長くてキツかった。
キレ坊主を先に行かせてゆるゆる走って終了。
車の運転だけでも疲れたな。
明日はリトルへ。
自分はスポーツ、キレ坊主はエキスパートです。
朝起きたら、脚が張ってる＋二日酔い。
確実にアルコールに弱くなってる。
今日は十数名。
転勤で地元に帰ってこられたIせさんも参加。去年の夏に帰省された時に練習会に参加された人。
それと６０代のＳ藤さん。この前の富士山の入賞者。
高速側道では前の方にいたが、工業坂団地で次々に抜かされる。
次の平坦路とちょい坂は少し頑張った。
サカモッチョさん、Ｉせさんの次で終了。
くらがりへの道、ねーちゃんを先行させてから追う。
途中からサカモッチョさんの一人逃げになる。
回して追って、宮崎の坂の後で一人千切れる。
あとは単独走。
田原坂、後ろの方でスタート。
ゆっくりのN登さんに付いて上ってたら、N登さんがペースアップして見えなくなった。
しばらくして自分もペースアップ。最近習得を目指している新しいペダリングで。
徐々に先行している方々との差が縮まる。
するとエロ男爵さんがえらい勢いでイトーさんをひきつれて上ってきた。
自分は６０Ｓ藤さんの後ろに付いて走る。
最後は何とかほかの人を振り切って田原坂終了。先にＹ川さんが見えた。
ヤマザキ休憩後のラベンダー、先頭交代してて気が付いたらサカモッチョさん、イトーさんと3人逃げになってた。
3人で回して走るも、途中で自分が切れた。
後続に追い抜かれたが、トラックのとうせんぼで集団ストップ。
その後の仕切り直しも付いて行けずに終了。
ラベンダーは苦手だな。
桜形、脚が終わってるとか言ってた６０Ｓ藤さんが速い。
上りの脚が終わりかけていて、べべ近くを走って終了。
下り基調、先行したねーちゃんを集団で追う。
抜きたそうな車が後ろに付いていて先頭交代になかなか入れなかった。
なので脚が残った。
とても元気なイトーさんのアタックで人数が減る。
終盤のサカモッチョさんのペースアップに付いて行って、先頭に出る。
スプリントポイントでサカモッチョさんに先行され、5メートルくらい離されたまま終了。
今日も良い練習ができました。
来週も頑張ろう。
キレ坊主は刈谷朝練のために5時に出発。
妻は先発隊で6時40分に出発。
自分は7時15分に出発。
いつものようにくらがりを目指す。
平日の特訓の成果が出て、疲労感がかなりあった。
でも、前より回せるようになったような気がする。
気のせいかもしれないが。
今日はめずらしく、くらがりに着くまでに女性単独のローディーを2名抜いた。
着実にロード人口が増えているようだ。
くらがりで休憩後は田原坂へ。
後半垂れて19分ちょい。
今のところはこれが実力かな？
上っている途中で妻とすれ違ったので、Ｕターンして後を追う。
下り基調は良い感じ。前より少しだけ速く走れるようになった。
くらがりへの道から外れてやっと妻に追いつく。
その後は二人で帰る。
今日の記録
走行距離： 63.4 km
平均速度： 28.0 km/h
今後の出走予定
10/19 リトルワールド（自分とキレ坊主）
10/26 四日市全国ジュニア（キレ坊主）
11/16 愛知県高校ロードレース（豊橋港特設コース）（キレ坊主）
12/7 ツール・ド・エコパ（自分とキレ坊主）
自分：ただ今秘密特訓中。毎日辛いよ。来週になったら慣れるか？
キレ坊主：ただ今勉強中。試験期間中は自転車乗らないもん。
妻：脈拍40台の女。ひそかにスポーツ心臓だったのね。
169人中33位。トップから5分20秒遅れ。ダメダメでした。
昨日はDNSと言っていたモリコロのエンデューロ、キレ坊主に「出ないなんてありえない」と言われ、取り合えず自転車を車に積んだ。
朝4時半に起きるも道路は濡れている。
準備してたら雨が降ってきた。そこそこ強い。
とりあえずモリコロパークへ。
6時半過ぎに到着。
結構降ってる。 この時はほとんどやめるつもりだった。
でも、駐車場にいる皆さんは参加する模様。
それにつられて会場入口へ。
とりあえず試走しようと。危なそうだったらやめるつもりで。
コースに入るところで係員さんが、あと数分で試走のスタートを終了すると言ってた。ぎりぎりセーフ。
試走してみたらそれほど危なくなさそうなので、走ることにする。
妻には「ゆっくり走ります」とメール。 雨は少し降ってた。
スタート地点に移動して、サドルバッグとポンプが付いたままなのに気付いた。しまったな。
90分のY川さんとやんさんがスタート地点で声をかけてくれた。
で、スタート。 愛三の人が牽く。
上り基調は辛い。
とりあえず先頭集団に付いて行こうと遅い人をパスしていくが、外からどんどんかぶせるように抜かれた。
ふと後ろを見ると集団最後尾だった。いつものことだな。
3周目の上り基調で集団から離される。 これで気持ちが切れてペースを下げた。
スタート・ゴール地点の放送で先頭集団は18人とか言ってた。
あとはサイクリング！と思ってたら、日進の人が追いついて来て二人で回して走ることに。
少しして先頭集団から切れた人も合流して3人でしばらく回す。
終盤の方で一人増えて4人に。 
そして少ししたら大きな集団が抜き始めた。
先頭集団にラップされたと思って左側に寄り、集団の後ろに付く。
しかし、なぜかペースが緩い。
ゴールして分かったが、後続集団に追いつかれたのだった。
そのままゴールして終了。
まあ、実力通りの結果だろう。
坂を上れないとこれ以上上には行けない。
練習会のくらがりへの道で、最後まで集団に残れるようにならないとダメなのだろう。
そこで走れる人は90分でしっかり先頭集団で走りきった。
これが分かっただけでも今日は良かった。
今より速くなれるかどうかは自分次第。
頑張れるかな？
台風のせいでテンション激下がり。
朝起きて、ドヨドヨ～として、妻と二人でサイクリングに出かける。
くらがり往復。
往きは追い風、帰りは向かい風。
今日はローディ少なかった。
時間が遅かったからかな？
平均時速 25kmくらいで終了。
・明日のモリコロ
初めての「エンデューロ」という名のつくレースでしたが、台風の影響で雨予報。風も強そう。
なので、DNSにします。
やれやれだぜ。
朝起きて、ドヨドヨ～として、妻と二人でサイクリングに出かける。
くらがり往復。
往きは追い風、帰りは向かい風。
今日はローディ少なかった。
時間が遅かったからかな？
平均時速 25kmくらいで終了。
・明日のモリコロ
初めての「エンデューロ」という名のつくレースでしたが、台風の影響で雨予報。風も強そう。
なので、DNSにします。
やれやれだぜ。
レースの前に炭水化物を補給してエネルギーの元のグリコーゲンを増やすカーボ・ローディングはよく知られている。
で、最新のものが「ファット・ローディング」。
脂肪からエネルギーを得ることでグリコーゲンを節約しようというもの。
方法は簡単。
レースの数日前から脂肪の多い食品を食べる。炭水化物もしっかり取る。
レース当日の食事も脂肪と炭水化物の多い食品にする。チョコレートなんか最高かもしれない。
ある研究によると、これで持久力が10％程度上昇するとのこと。
ウソかホントか、ただいま自分の体で実験中。
脂肪を燃焼させると、炭水化物の2倍以上のエネルギーを生み出す。
運動中に脂肪からエネルギーをうまく取り出せれば、より長く運動を続けられる。
ファット・ローディングすると、脂肪を燃焼させやすい体になるとのことだ。
これとは別に、空腹でトレーニングをしても脂肪を燃焼させやすい体になる。
とくに朝ごはんを食べずに朝練が効果的。
粘り強い走りができるように頑張ろう。
で、最新のものが「ファット・ローディング」。
脂肪からエネルギーを得ることでグリコーゲンを節約しようというもの。
方法は簡単。
レースの数日前から脂肪の多い食品を食べる。炭水化物もしっかり取る。
レース当日の食事も脂肪と炭水化物の多い食品にする。チョコレートなんか最高かもしれない。
ある研究によると、これで持久力が10％程度上昇するとのこと。
ウソかホントか、ただいま自分の体で実験中。
脂肪を燃焼させると、炭水化物の2倍以上のエネルギーを生み出す。
運動中に脂肪からエネルギーをうまく取り出せれば、より長く運動を続けられる。
ファット・ローディングすると、脂肪を燃焼させやすい体になるとのことだ。
これとは別に、空腹でトレーニングをしても脂肪を燃焼させやすい体になる。
とくに朝ごはんを食べずに朝練が効果的。
粘り強い走りができるように頑張ろう。