今夜はローラー。
自分的に高負荷で12分と10分回す。
最後の2分間はつらい。
でも、去年の今頃よりパワーはついているようなので、良しとするか。
もう少しで3月だし、少し暖かくなってきたので、そろそろ心を入れ替えて頑張ろう。
PM2.5が怖いけどね。
朝起きたら少し気持ち悪かった。
ゆっくり準備して９時半くらいに出発。
妻とくらがりを目指す。
今日はローディーさんをあまり見かけなかった。
久々の良い天気なのにね。
くらがりでほんの少し休憩して引き返す。
帰りはそこそこの向かい風。
体が冷えちゃったな。
昨夜は、練習会メンバー紅一点、ナニワの弾丸娘、平地女王のねーちゃんの行ってらっしゃい会。
夜７時開始で、家に帰り着いたのが１２時半でした。
ＢＯＭＡ Ｓ木さんに送ってもらった。ありがとう。
一次会は４０人くらいの大集団で。
二次会は同じ場所で飲み直し。
ポニョ監督の精神が崩壊し、意味不明の言葉を発していた。
Ｙ川さんは何か知らんけどズボン下ろしてた。帰宅前にＳ藤さんと楽しむ準備？
久しぶりにイトーさんにも会えた。頑張ってるらしい。頑張りすぎてまた腰を痛めないようにね。
自分は終始おとなしく皆さんのお話を拝聴し、時々美声を披露した。
歌った曲：雨上がりの夜空に、JUMP、おしえて（ポニョ監督とのデュエット）
すごく楽しいひとときだった。
とりあえず１回目終了。
まだまだ寒いですね。
というわけで朝８時半過ぎに出発。
いつものくらがりへ。
饅頭屋を曲がってから下ハン固定でくらがりまで。
ハンドルを上げて、脚が回りやすくなった。
でもまだまだペダリングがへたくそだな。
それと、筋持久力が無いな。
へろへろとくらがりに着いて、そのまま田原坂。
道の脇に雪が残ってる。
引き返す。
雪のためか、下りはすごく寒い。
Ｓおきさんとすれ違った。
帰りは向かい風がすごかった。
疲れたな。
今日は仕事がうまく片付いたので早めに帰る。
ご飯を食べて夜ローラー。
アップ後高負荷メニュー。
１０分間継続できる負荷で１０分回す。
途中休憩を入れて２セット。
だいたい最後の２分くらいで足がつりそうになる。
週に１回くらいしか出来ないけれど、徐々に速度と時間が伸びてきているので、多少は進歩してるかな？
・筋肉
この冬の目標は筋肉をつけること。
それで速くなるかどうか分からないけれど、自分の体を使った実験だと思って継続中。
やせマッチョを目指しますよ。
朝起きたら、すごい風の音。
一瞬二度寝を考えたが、思い直して着替える。
テレビをつけたら葛西が銀メダルを獲っていた。
根性を継続した結果だ。すごいね。
ちょ～久しぶりの練習会。ヴィーナスに乗るのも久しぶり。
最近ステムを長くして、ハンドルを上げた。
ぴっとに着いたら人数少ない。
結局、Ｓ木さん、はせやんさん、Ｙ川さん、Ｓ藤さん、かっぱさん、マーシーさん、平地女王、とくさん。
今日は爆風もあるので、マッタリと安全走行と思う。
最近は練習できてないので、ちょうどいいかなと思ったが。
高速側道を目指していたら、トシさん合流。
トシさん先頭で走っていると、後ろが切れていた・・・。
そのまま高速側道へ。
工業団地坂をぼちぼち走ってＹ川さんに抜かれて終了。
ここでポニョ監督が合流。
平坦路は風が強いので抑えめで走り、坂は少し頑張る。
以前と変わらない感じか。
くらがりへの道。
トシさんが飛んでいった。
まだ全員そろってない気もするが後を追う雰囲気があったので自分も追ってみる。
Ｙ川さんとかと回してたらカッパさんが抜いて行き、Ｙ川さんは着いてい行くが自分は千切れて、でも何とかＹ川さんを抜いて終了。カッパさんはトシさんに届かなかった。
雨山も似た展開。
トシさん、カッパさんの後で、ポニョ監督に続いて終了。
コンビニ休憩後は二つの丘を越えて杣坂。
先頭集団からは切れて単独走ながら、こんなもんか。
それほど遅くなって無くて良かった。
ボーリングピンの坂を越えて高速区間へ。
風が怖いので抑え気味に走る。
最後の強烈な向かい風が辛かった。
帰り道は集団が徐々にばらけて、それぞれ単独走。
最後はトシさんとの差を詰められずに終了。
時々風で怖い思いをしたけれど、終わってしまえば良い経験。
あまり練習出来ないけれど、短い時間でも高負荷でローラーしてるだけでも何とか維持できてるようだ。
仕事が忙しくて久しぶりの更新。
自分の職業では、忙しいのは良いこと（のはず）。
自転車の練習をする時間もあまり取れず、空いた時間にちょこっとローラーする感じ。
日曜日に悪天候が続き、しばらく日曜の練習会には行けてない。
次に行ったら、かなり遅くなっていることを実感できるに違いない。
・努力は無限
上司の、昔の上司のレジェンドN先生の逸話。
瀬古選手がマラソンで優勝した時の談話で、「努力は無限」という言葉があった。
N先生はすごく良い言葉と思ったが、その意味をすぐには理解できなかった。
一晩考えてやっとわかった。
翌朝皆に説明した。
「睡眠時間を分母に、仕事の時間を分子にする。
仕事の時間を増やしていき、睡眠時間をゼロにすれば無限になるんだ。
これが、努力が無限ということだ。
皆も無限を目指せ」と。
自転車に置き換えれば、自転車に使う時間を分子にとり、それ以外の時間を分母にとる。
自転車の時間を増やしていき、それ以外の時間をゼロにすれば無限になる。
ホントかな？
仕事が忙しく、あまり乗れない日々。
今日は午前中に時間を作って乗る。
8時過ぎにくらがり目指して出発。
最初はアップで高回転。
くらがりへの道に入って少ししてから下ハン固定。
今日は心拍が165(85%)を切らないように走る。
最近、左脚のペダリングの下手さが気になる。
セッティングが合ってないような。
それと、ハンドルの高さと遠さが良くないような・・・。
2月中に調整しよう。
お墓を過ぎてからきつくなる。
大臀筋が悲鳴。
途中でＫ藤さんとすれ違った。
それなりに頑張ってくらがり着。
止まらずにブラケットに持ち替えて田原坂。
かな～り遅いペース。
言えないようなタイムで1本目終了。
止まらずにＵターン。
下ってる途中でＳおきさんとすれ違う。
田原坂2本目。
下ってるときに少し回復したみたいで、今度は最近の普通のタイムだった。
止まらずにＵターン。
少し遅い車の後ろに付いて走ってたら、カーブで前輪が滑る。
何か踏んだかなと思ったら、次のカーブでまたズルっという感じ。
前輪がパンクしてた。
このホイールにして初めてのパンク。
チューブがホイールに張り付いてて、外すのに一苦労。
今日は田原坂3本の予定が、時間が無くなったので帰宅コースへ。
帰りの下り基調もできるだけ踏んで走ったら、帰宅時にはヘロヘロになった。
平日はもう少し練習したいけど、なかなか余裕が無い。
やる気の問題なんだろうけどね。