お昼に年越しそばを食べたので、夜は違うものを食べる。
チーズフォンデュ。
エメンタールとグリュイエール、あーんどラクレット。
とてもおいしかった。
シャンパン飲みながら。
キレ坊主に少し飲まれた。
ボクシング見て、紅白見て、夜はまだまだ。
お目目パッチリで新年を迎えるぞ、っと。
本日は大晦日。ジロ・デ・ポニョパーニャの最終ステージでした。
下の子と参戦。
朝7時半にぴっと集合。
集まった世捨て人は8名。
メンバーを見て、今日の目標をべべにならないことにしました。
最初の高速側道とその後の坂道。
飛び出したキレ坊主とI藤さんをトシさんが追って、追い抜かした。
私はべべではなかった。
次の宮崎までの道。
天恩寺を過ぎたあたりで先頭に入ったトシさんが50キロ近くで牽き始める。
後ろの私は付いていくだけでギリギリだったのに、先頭交代してスピードを緩めずに走ってしまい自滅。
先頭交代で千切れかけるも追いつくが、カーブ後の小坂を過ぎたところで千切れてしまった。
その後の列車にも乗れず、でもべべではなかった。
次の雨山。
序盤はみんなゆっくりと。
位置がよかったので、2番手でゴールかと思いきや、S木さんに最後刺された。
次への移動区間でキレ坊主がパンク。
今日は珍しくスプリントに参加してみたが、追いつけずに終了。キレがなかった。
コンビニ休憩後は仏像を見る。心が清められた。
次の坂道はきつかった。坂道は全然上れないや。
でもべべではなかった。
雨山に戻って短い坂道。
スタートが前の方だったので、べべにならなかった。
そして夏山。もう脚がやばいです。
坂道に入る前の平坦路でトシさんがペースを上げる。
二番手の私は先頭交代で悩んでいたら、次のキレ坊主が上げていった。助かった。
坂道に入ったら、徐々に離されて一人旅。
しばらくしたらポニョ監督が後ろに付いてきた。
なので、休みたがったが休ませてもらえなかった。
おかげでべべにならなかった
桜形はヘロヘロ上り、途中でI藤さんとおしゃべりしながら上る。
何とかべべにならなかった。でも、実質はべべかもしれない。
後は安全に走ってミニストップで休憩。
少ししたらサカモッチョさんが合流。
皆さんに挨拶して解散。
というわけで、今年の自転車は終了。
練習会に参加させてもらって1年が過ぎ、見習い部員卒業です。
皆様、本年はいろいろありがとうございました。
来年は今年以上に頑張りますので、よろしくお願いいたします。
・一昨日
朝はローラー錬。
夜は職場の忘年会。
そこそこ飲んで、帰宅後も妻と飲んだ。
息子たち二人は、初めての「王将」を経験。
良い社会勉強をしたみたいです。
・昨日
朝起きるも、少し二日酔いだし、道路もびしょびしょなので二度寝。
その後年賀状を作って投函。昨年より1日早かった。
・今日
朝起きるも雨が降っていたので二度寝。
8時頃に家族でコメダヘ。
息子たち二人は、初めての「モーニング」を経験。
良い社会勉強をしたみたいです。
その後、イオンで買い物をして、下の子とイオンシネマで映画を見る。
「ホビット」。面白くて3時間はあっという間だった。「指輪」より面白かった。
フロドよりビルボの方が良い男だな。かっこよかった。
3部作だけど、次はいつ公開だろう？
・明日
今年最後の日。
自転車に乗って、昼は年越しそばの予定です。
いつも見ているブログのタイトルから拝借。
とりあえず、朝ローラを続けています。
心拍は150より上げないくらの負荷でクルクル。
フォームとペダリングに注意して回しています。
やっぱりローラー練は効率の良いトレーニングだな。
これで少しは速くなるような気がしてきました。
明日がやっと仕事納め。
夜は忘年会。
土曜日は雨みたいなので、飲んでも大丈夫そう。
日曜日も雨みたいなので残念。。。
大晦日が走れれば、良しとするかな。
昨夜はクリスマス付近ということで、チキンを焼きました。
毎年の私の任務です。
まずはお腹に詰めるピラフの準備。
タマネギ、にんにく、マッシュルームとむきえび。
炒めて、餅米とスープを入れて、水分を飛ばす。
鶏肉はこんな感じ。
ピラフを詰めて、表面にオリーブオイルと塩・こしょうとニンニクをすりこむ。
２１０度で５０分ほど焼いて、バルサミコソースを表面に塗る。
２０分ほど焼いて、再度ソースを塗ってさらに２０分焼く。
できあがり。良い感じに焼けました。
去年より美味しくできたとの評価をもらって、良かったな。
骨になるまで食べ尽くしました。
自分のための来年への反省点：
一緒にポテトをもっといっぱい焼けば良かった。
オリーブオイルをもっとたくさん入れる。
ピラフの具はもう少し大きい方が良いな。
今日はキレ坊主と練習会に行く。
人数多め。昨日雨のため走れなかったからかな？
脚の調子はマシな方。
高速側道もぼちぼち付いて行けた。
でも、樫山の信号で分断した集団を待っていたら最後尾になる。
少し前の方で中切れがどんどん発生して、集団とは完全に分離状態。
一人旅で流して終わりです。
次の上り基調・平坦区間は、飛び出したトシさんとミネさんをキレ坊主と二人で追う。
なんとか追い付くも、ちょっと限界ぽい。
千切れかけたところで、マサヤンさん列車がやって来たので乗車。
脚を回復させて、最後キレ坊主とトシさんを追うが追い切れず終了でした。
スプリントを後ろで見学して、コンビニ休憩。
冷えて寒くなったのでネックウオーマーで顔を覆ったが、これが失敗。
高速側道は息が苦しくて、先頭交代したあとずるずると千切れてしまいました。
七曲がりはたんたんと上る。今はこれくらい上れれば良い方でしょう。
最後の下り基調・平坦区間は、先頭近くをうろうろ出来たので良しとしよう。
全体として、どん底から回復しつつある感じです。
朝ローラーの効果かな？そう思って来週も頑張ろう。
よし、これからチキンを焼くぞ。
遅筋じゃないよ。
初めてぴっとのかたがたと走らせてもらったのが、昨年のジロ・デ・ポニョ・パーニャです。
ただし、最終日だけの参加でしたが。
今年も２９，３０，３１日に開催とのお達しが、ポニョ監督よりありました。
参加者リストは何度見てもおもしろい。
キレ坊主は音読していたらしい。きっと、一字一句覚えたに違いない。
楽しみ、楽しみです。
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この３日間は朝起きてローラー台。
大分慣れてきました。
とてもいい感じ。
これは、きっと速くなれる・・・といいな。
今日から再スタート。
この冬の目標は、基礎体力作りです。
やることは、まずは朝のローラー練。
いつもより早く起きて、１時間LSD～メディオでクルクル回す。
朝ご飯は食べない。そうすると、脂肪をエネルギー源とする能力が上がるらしい。
今日は初日ということもあり、準備に手間取り５０分回しました。
筋トレも今までより真面目にやる。
ターザンで筋トレの特集記事があったので買ってきた。
脚と体幹を鍛えるぞ。
夜練はほどほどに。
ランと坂上りをぼちぼちやるつもりです。
アラフィフと呼ばれても仕方ない年齢になりますが、まだまだ伸びる予定！
さて、何でしょう？
答えは小さなザッハトルテ。
ツッカベッカライカヤヌマというウイーン菓子の専門店のもの。
生クリームとともに食す。
日本人好みにまろやかにしてある感じ。
本場ザッハホテルのザッハトルテは強烈で、食べると頭が痛くなりましたが、これはパクパク食べられる。
京都にいるときは時々モーツアルトというカフェでザッハトルテを食べましたが、ネットで調べると栄にもあるようです。
ついでの時に行ってみよう。
一週間全然自転車に乗らなかった。
今日は練習会に行きたかったですが、朝起きたら道がびしょ濡れなので二度寝。
起きてグダグダして、下の子の自転車のクランクを交換にぴっとに行くも、BBが合わずにまた今度。
昼も過ぎて、走るのは今日も無しにするかと思いましたが、気が変わって、2時くらいから普段着で暗がりに向かう。
ペダリングに気を付けてクルクル回す。
遊んでくれそうな人を探しましたが、だれもおらず。
さみしく引き返す。
帰りは少し膝が痛くなってきたので、途中からゆっくり走る。
やっぱり落ちてるな~という感じで終了。
まあ、明日から出直しです。
とりあえず昨夜は伊吹山にエントリー。
今年はボロボロだったので、かなりアップを目指すぞっと。