脚に張りと疲労を感じるので、今日は休むことにしました。
以前よりも筋トレに負荷をかけているので、その影響でしょう。
おかげで、欲しい筋肉が少し付いて来たような気がします。
これが脚力アップにつながるといいのですが。
今年の冬のテーマは、筋力と心肺機能のアップ。
根本的なところを上げて行かないと、レベルアップは難しい気がするので。
面倒くさい仕事は早く終わらせてしまいたいな。
昨日と打って変わって、今日はとても良い天気でした。
昨日のジュニア大会のリザルトが出たのでよく見てみる。
キレ坊主の前の15人の内11人は3年生みたい。
一学年の差はやっぱり大きいのだろうな。
単純計算で来年は5位入賞。
そうはうまくは行かないだろうけど。
今日は筋トレして、これから夜の実走練。
末端が冷える体質なので、耳当ては欠かせない。
まだ半ズボンですが。
今日は全国ジュニアの日。
結果は、16位。
朝5時半に岡崎を出発。
6時半くらいに会場に到着。
ちょうどいい感じ。
到着後雨が降り出す。
受付や出走の準備をして試走。
茶坊主さんに言われた通りマンホールなど滑りやすいところをチェックとか。
その後アップ。
すぐに召集。
そしてスタート。一周9キロメートルを4周。
一周目は意外にも先頭集団で帰って来ました。集団は20人弱。
でも、かなり辛かったらしい。雨もしっかり降ってる。
2周目は先頭からかなり遅れて10番台半ばに後退。
その後はそのままの感じでゴール。
お疲れ様。
一言で言えば、順当な結果でした。
上位は名前を聞いたことがある人ばかり。
入賞者はおそらくプロを目指しているのではないかと思われます。
仮に潜在能力があっても、今の練習量ではこれ以上の成績は見込めないでしょう。
平日はローラー30分くらいを週に１，2回。週末も練習会プラス空いた土曜に走るくらい。
あとは学校の部活で陸上の練習をするだけですから。
逆に言うと、これだけの練習量でここまで走れるのも不思議ですが。
あまり頑張らなくてもある程度できてしまうので（芸術関係以外は）、一生懸命頑張るということがまだできないんだろうな。
ところで、茶坊主さんには応援に来ていただいて、レース前後に声をかけていただいたようで、ありがたかったです。挨拶できずに申し訳ありませんでした。
１０時くらいまで用事のため拘束された。
１０時から一人で出発。
時間が無いのでくらがり往復。
今日は岡崎の小中学校の児童作品が子供美術博物館に勢揃いする岡崎個展の日。
なので子供美術博物館近くの交差点まで劇混み。
高速をくぐった後から下ハン固定。
最近は下ハンを持つ方が楽に感じたりする。
心拍160以上、途中から17０以上をキープして走る。
今日は調子が良いのか、少し力が付いてきたのか、いつも少し垂れるところで垂れなかった。
トレーニングのおかげで力が付いて来たことにして、もっと頑張ろう。
今日は暖かく無風に近いので格好のサイクリング日和。
沢山の人が走っていました。
宮の集落の前で、見覚えのあるトラックが追い抜いて行った。
光が丘からしばらく一緒に走っていたトラックでした。
子供美術博物館の渋滞に捕まっていたのでしょう。
くらがりでコーラを１本飲み、引き返す。
なかなか気持ちが良いサイクリングでした。
明日はキレ坊主の全国ジュニア。
でも雨予報。
3箇所ほど危険なコーナーがあります。
どうなることやら。
・日曜日夜
夜はお腹いっぱいに食べる。
そしてスポーツオーソリティに中袖・長ズボンのランニングウエアを買いに行く。
・月曜日
完全休養。
・火曜日
筋トレ頑張る。しばらくやっていなかったメニューも復活。
自転車は無し。
・今日
久しぶりの朝ラン。
心拍を８０～９０％に上げて20分間走る。
その後はゆっくり走り、歩いて、ゆっくり走って終わり。
20分間走が2回できるようになりたい。11月中には何とかね。
これから夜練。
久しぶりの自転車。
ぼちぼち頑張る。
今日はツール・ド・安倍峠。
結果は、タイム４５分１１秒。
順位は４０代で３１位。
１００人ちょいなので順位は良くない。
走行データ
距離：16.8 km
標高差：578 m
平均速度：22.2 km/h
最高速度：42.3 km/h
平均心拍：173
最高心拍：186
平均ケイデンス：86
最高ケイデンス：132
朝３時半過ぎに岡崎を一人で出発。
東名・第２東名を使って新静岡まで。
出口を間違えて、まったく反対方向にしばらく走ってしまいました。
無事に会場に到着して、受付を済ませ、食事を摂り、トイレをしてアップ開始。
ローラーしながら周りを見る。
結構速そうな人たちがそこそこ。
年代別に分かれて集合。いつものように後ろの方だ。
受付会場から６キロ離れたスタート地点までバイクの先導で。
そこそこハイペースなので、中切れがそこそこ。
それを埋めるようにして前に前に。
スタート地点では前から４，５列目くらい。
少し離れたところにReady Go Japanの姫君がいた。
姫君争奪戦にしたら、優勝タイムはもっと良かったかも知れない。
で、自分のクラスがスタート。
やっぱり初っぱなからハイペース。
とりあえず先頭集団に付いていく。
が、２キロほど走って千切れる。
こんなもんだろうと思いましたが、少しして、第２集団にも抜かれた。
大体３０人くらいが前にいる感じ。
美ヶ原や乗鞍に比べて速い人の比率が高い。
その後はぱらぱらと同じクラスの人に抜かれるも、ほとんど一人旅。
コースは平坦に短い坂が何度も現れる感じ。
長い坂は一つも無かった。
動画を撮影しているバイクが私をずっと撮っているので、平坦路で下ハンでスピードを上げてサービスしてあげた。
その後の上り坂でも撮影を続けるので、ダンシングまでしてしまった。
辛いぞ！早く行ってくれ！と心の中では思ってました。
終盤で同じクラスの集団に抜かれたので付いて行く。
ゴール直前の上り坂までに全部抜き返した。
おかげで右ふくらはぎがつった。
そしてゴールへのでこぼこ坂道。
辛くて失速。
これは確実に抜かれると思いましたが、後ろには誰もいなかった。
とりあえず前の人を抜いて、あそこがゴールなので出し切る感じで上ったら、ゴールはまだ先でした。５０メートルくらい？
これは辛すぎる。
死にました。
このコースで一番苦しい坂がここでした。
まあ、でも、ゴールした後の出し切った感は良かったな。
６キロ下の表彰会場でポニョさんに会う。
ポニョさんも辛かったそうだ。
一緒に合戦鍋とおにぎりを食す。
合戦鍋には、軍鶏も湯葉も入っていなかった。
がっかり。
そそくさと下山して、帰宅。
順位は芳しくなかったけれど、自分なりに頑張った気がしたので良しとしよう。
次の日曜日はツール・ド・安倍峠。
今年最後のヒルクライムレースです。
第一の楽しみは合戦鍋。
軍鶏と湯葉が入っているらしい。
腹一杯くってやるぞ！
そして温泉。
ヒルクライムした後の温泉は最高だね。
何でも黄金色らしい。
その次の日曜は四日市ジュニア。
エントリーリストが発表されていますが、見たことがある名前が並んでる。
中学での一学年の差は大きいけれど、キレ坊主は抜け出せるかな？
来月からは来年に向けての体作りを頑張るつもり。
しっかりした土台を築けば、伸び代も増えるかなと期待してます。
でも、平田か長良川は出る予定。
これから夜練だな。
キレ坊主は中間テストの勉強。練習会に少しだけ出るとのこと。
妻を助手席に乗せて平田へ。
今日はC3。完走を目指します。
復帰第一戦のＩ藤さんも一緒。
他には、Ｃ２に中ＤさんとＵ村さん、Ｃ５にエドンさん、レディース？にねーちゃんさん。
Ｃ５のエドンさんはぎりぎり入賞かな？
Ｃ３スタート。
クリートに手間取り、リアルスタート時には最後尾。
二周目第二コーナーでリアが滑る。何で？
千切れ始めた人々を抜いて集団後方に位置取る。
第四コーナーでまたリアが滑る。怖い。
慎重に走りますが、滑り方は徐々にひどくなります。
スピードを極端に下げないと曲がれない。
そしてコーナーごとに離される。後ろに人がいなくて良かった。
これはスローパンクと確信。
後は走れるところまで。
6周走って足きり。
今までで一番疲れなかったレースでした。
Ｉ藤さんは、復帰戦を見事完走。
他の方々は思った通りには行かなかったようです。
今日もまた一つ勉強になった。
来週は安倍峠。
前半はヒルクライムレースじゃなくてロードレースみたいです。
平坦は時速40キロくらいになるのかな？
今日の鬱憤を晴らしてやるぞ！
今週は仕事で疲れました。
でも、夜練はやった。
朝は疲れてて起きられず、朝ランはしなかった。
とりあえず、しっかり休養しよう。
そして、明後日の平田を頑張ろう。
仕事が忙しいよ～。
というわけで、昨夜は夜の12時から夜練。
坂道のインターバル。
へろへろになる。
終わって、ちくわをつまみにお酒をほんの少しだけ飲みながら録画してあったアイアンマン２を倍速で見る。
お陰で寝不足だ。
平田クリテのサイトを見たら、Ｃ３に空きがあったのでエントリー。
今日もとりあえず夜練だ。
ちょっと寒くなってきた。
いつまで半袖半ズボンで耐えられるかな？