マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン 12セット 17分トレッドミル8㎞ 62分 HRAV130拍寒いし雨なので、退社後施設へ直行、トレッドミルで走る前に、マシーンウエイトで、身体に刺激入れ、トレッドミルは普通に走れて、本日は終了です。 . . . 本文を読む
月末＆年度末、金融機関に用が有り、午後は半休を取って、金融機関の梯子。更にホームセンターも梯子して、シューグーを探す、幸いな事に、二店舗目で見付けて購入して帰宅、ランニングシューズを修復してたら、夜になりまして、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
花冷えだそうで、雨降りと相まって、寒い一日、本日は休養日です。明日は休日返上で、私の個人的な工事の為、夜、会社へ行き、部材と道具を積んだ、軽トラと自家用車を、入れ替えて帰宅しました。 . . . 本文を読む
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W 61分 90rpm HRAV131拍マシーンウエイト2パターン 10セット 14分マシーンウエイトをするために、エアロバイクは時短バージョンと、思ってましたが、結局は何時も通りに漕いで、ラーメン表示を獲得、明日の余力残しで、マシーンウエイトのセットを減らしました。（苦笑） . . . 本文を読む
ランニング８㎞ 1.02 HRAV134拍陽気が良かったので、徐々にペースが、上がるかと思いましたが、ペースが上がる事も無く、実に淡々と走って終了、多くは望んで無いので、これで正解！！ . . . 本文を読む
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル８㎞ 62分 HRAV126拍マシーンウエイト2パターン 12セット 17分休養十分にて、トレッドミルの後、マシーンウエイトで、上半身の強化、スイムを再開するための、準備としてやってますが、負荷を上げ過ぎると、翌日悲惨なので、気を付けてます。（苦笑） . . . 本文を読む
散髪と買い物、給油と洗車を、午前中に済ませて、昼食後、軽く昼寝のつもりが、しっかりな昼寝でした。身体は、お疲れ気味？本日は休養日です。何やら良い物を見つけ即購入、確かにサクサク！で、美味しい！！ . . . 本文を読む
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