本日の修行

バイク　俣野激坂～和泉川周回 ＤＳＴ　50ｋｍ ＴＭ　　1.38 ＡＶＳ　30.5ｋｍ 午後からバイクに乗りました、軽く乗るつもりでしたが、 人に「ＡＶＳ３０ｋｍ以上」なんって言ってるもんだから、 自分もやらない訳にいかず、コース変更で和泉川の周回へ、 今日は風の影響も無く、メーター読みで３５～６ｋｍをキープ、 8周回して終了、途中ランニング中のご近所様の奥方に遭遇、 お約束で写真撮影。 ご近 . . . 本文を読む

本日の言い訳

月末の2日間は施設は休館、と言うわけで、 今日は言い訳、久々の完全休養日にしました。 明日磐田へ出発する、おかしなＪＯＹブラザーのハジメ君と 怪しい盟友Ｋ嶋さんに、電話で激励？と言うか冷やかし？ました。 結果はそれぞれの修業の成果、まずは楽しんで、’０６のシーズンを 締めくくって欲しいものです。明後日は立川より応援テレパシー送ります。 写真は、今年ブレークしそうなマツケン君のゴール！！ コリア完 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 10ｋｍ　58分　HRAV131拍 パワーマックス 170W　32分　90～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 100×5　インターバル　2分サイクル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 今日はダラダラと三種目、どれを強化と言う事はありません、 どちらかと言うと、全てリカバリー . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム＋ランニング 1ラン 5ｋｍ　27.26　HRAV　128拍 スイム 100×20　インターバル　2分サイクル 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 2ラン 10ｋｍ　45.19　HRAV 153拍 メニューを変えて刺激を入れました。 1ランはアップでしたが、2ランはレースペースで、 45分切りが目標でしたが、今一とどか . . . 本文を読む

本日の修行

サイクルオプス（固定ローラー） 70分　負荷ミドル　50T×16T～21T　70～100ｒｐｍ　 本日は代休でした、昼前より雨も降り出し、 バイク自走、ランニングも諦めました。（多少疲れが有ったので） それではと、久々にサイクルオプスを引っ張り出して1時間ちょっと、 重く大汗を掻きました、集中して出来るので、ある意味自走より 効率の良い修業が出来ます、精神的にきつくなる部分も有りますが、 DV . . . 本文を読む

本日の修行?言い訳？

ジョギング、５ｋｍ　３５分　HRAV １１９拍 完全休養の予定でしたが、ほぐした方が良さそうなので、 アクティブレストに変えました。 スイムの方が良いのでしょうが、今日は溺れそうなので、、、 会社近くの、某公園のジョギングコースを、歩きのおば様達と 大して変わりない速度で、軽く一汗、この位だと健康的なんでしょうね。 写真は、　ハート・ヴュー前にて。 実は美味しい話があったのですが、、 資金繰り . . . 本文を読む

本日の修行

早朝、朝練バイクのお付き合い、（港北ニュータウン周回） DST 27km TM 51分 AVS 27km バイク→ランニング　(和泉川周回コース＋境川ＳＲ往復） DST 50km TM 1.31 AVS 33km ランニング 0～3ｋｍ　13.48　レースペース 3～6ｋｍ　20.10　ダウン 早朝と言うか、深夜、未明、4時起床で、チームメイトのまきちゃんの 早朝練習に付き合いまし . . . 本文を読む

本日の修行

大磯ＦＭ折り返しライド DST 71km TM 2.30 AVS 28.5km スタート時より、リヤディレーラーの調子が悪く、 ワイヤーテンションを調整しながら、騙し騙し走っていましたが、 大事に至る前にと思い、湯河原折り返しの予定変更で、 大磯のＦＭで折り返しました。 先週、大井の駐車場で倒してしまい、リヤエンドを曲げてしまっていたようです。 風も強く、帰りは向かい風。早目の決断は正解でし . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング　 10ｋｍ　47.11　HRAV145拍 パワーマックス 170Ｗ　20分　90ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 50×2　　スカーリング 合計　1150ｍ　25分 ランニング特化日に、結果的になってしまいました。 要するに後の2種目はほぐし、、 一生懸命走ったんですが、身体 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 11ｋｍ　56.50 HRAV137拍 パワーマックス 170Ｗ　60分　90～100ｒｐｍ スイム 250×2 500×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 50×2　　スカーリング 合計　1150ｍ　25分 ことのほか疲労していました、昨シーズンより、 サプリメントはクエン酸以外摂らずにいましたが。 やはりビタミン系と免 . . . 本文を読む