本日は完全休養日

施設も休み、私事、家事、山積で今日は真っ直ぐ帰宅。 トラ親父名刺’０７バージョンの作成、喪中葉書の印刷。 写真のプリント、etc、PCフル稼働です。アナログ人間だった私が PC使って色々やっているなんて、良い時代に生きていると思います。 明日から12月、今年は波乱万丈の一年でした。 良かった事、悪かった事、悲しかった事、嬉しかった事、 楽しかった事、全て受け止めてあと一ヶ月。 全て来年の糧にして、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　8ｋｍ　45分 施設は月末の連休、今日は軽めのランニングのみ。 明後日から12月です、毎年一年経つのは早いこと。 MLの書き込みで、五島のオンラインエントリーをしたと書き込みがありました。 開催の正式決定の告知がTJ誌には出ていなかったですね、 見落としたかな？五島は外せません、五島の大事な友人たちに 会いに行かねばです。来期は久々に宮古、五島とｗエントリー、 宮古は出れば5年ぶり、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　55.32 ウエイト 体幹部のみ　5パターン　2セット　20分 パワーマックス 150W　20分　80～90ｒｐｍ ようやく肋骨の骨折も癒えましたので、 今日からウエイト復活です、元々腹筋と背筋、体幹部の大きな 筋肉しかやらないのですが、これがまた結構厳しい、、 重さを負荷にして行う単純な運動ですが、単純ゆえにきちんとやらな . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　54.47 パワーマックス 170W　20分　80～100ｒｐｍ 昨日の疲労があって、今日は言い訳のつもりでしたが、 整形で理学療法（低周波治療器）の付ける位置を 少しずらして治療してもらったら、少し身体が軽くなり、 おかげで、ランニングに出ることが出来ました。 雨もあがっていたし、ランニングに出られてラッキーでした。 ランニング後はパワ . . . 本文を読む

ツールド・重ちゃん（箱根大観山紅葉ライド）

自宅～R1～早川～R135旧道～湯河原～県道75号線～大観山頂上～芦ノ湖～ 箱根旧道～湯元～R１～自宅 DST　162ｋｍ TM　　6.12 AVS　25.8ｋｍ 予てからブログのコメントでのお約束で、「おかしなJOYブラザース」 の重ちゃんのリフレッシュ休暇お付き合い修業第2弾です。 昨日は、「ツールド足柄3時間エンデューロ」におばかな兄の方のハジメ君と 出場、今日はおバカな弟の方の私と箱根 . . . 本文を読む

本日は言い訳

今日は出勤日でした、現場からの帰社ルートのR15は、 多摩川を渡ったとたん流れが悪くなり、 帰社に1時間15分もかかってしまいました。 なんか気力も失せてしまい、今日は真っ直ぐに帰宅、 帰宅後もランニングにも行かず、本日は言い訳です。 もっとも明日は、予てからのお約束で、「おかしなJOYブラザースの」 片割れと久々ロングライドです。どんな所に連れて行かれるのか、、、 最近MTBが多かったせいか、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 10ｋｍ　51.25 パワーマックス 170W　32分　90～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　1050ｍ　20分 昨日は応援にかこつけて、修業は休んでしまいました。 例年だと往復80ｋｍほどのミドルライドで 自転車修業を兼ねてましたが、昨日は車でデポしたので 会場 . . . 本文を読む

横須賀シーサイド・マラソン

毎年恒例、勤労感謝の日は勤労に感謝しつつ、 シーサイドマラソンの応援です。 今年から三笠公園会場が海風公園会場に変更になり、 それに伴いコースも若干変更になりました。例年だと自宅から自転車で 行くのですが、帰りに雨に降られそうな予感がしたので、横須賀中央まで 車で行き、そこからMTBに乗り換えスタートの海風公園に向かいました。 スターtト地点でOJと合流、ちょうど目の前に、ハジメ君、K嶋さん、Mr . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×20　インターバル　2分サイクル 100×1　　パドルスイム　ブイ使用 150×1　　ダウン 合計　3150ｍ　62分 パワーマックス 170W　32分　90～100ｒｐｍ 久々にスイムの強化日でした。とは言え、銚子TA前のレベルには 程遠く、2分サイクルでも、レストは最初から15秒の設定。 まだまだ本調子ではありません、あせらずに徐々に、 半年後 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　55.56 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム 50×1　　ダウン 合計　1050ｍ　22分 最近現場が忙しく、帰社後の残務処理に手間取っています。 それでも修業時間を1時間半は確保できるので、春先よりは環境がよいです。 短時間だとどうしても、ランニング主体のメニューにシフトせざる得ないので、 走り終わってからのケアも大事、 . . . 本文を読む