ランニング
22㎞ 2.36 HRAV139拍
午前中の出勤を終え、
そそくさ？と帰宅、
昼食を軽めに摂り、
暫し休息した後、
予定していたランニングへ、
出勤でなければ、
午前中の早い時間に
行う予定でしたが、
取り敢えずは予定通り、
スタート時はまだ日が高く、
かなり暑かったですが、
遅いペースと、
長めの距離とが相まって、
折り返してからは、
心地良い風も吹き、
久々の20㎞超は
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月末前ですが、
帳尻合わせ的
修行はせずに、
未達成で、
月末を迎えようと
思います、
本日は言い訳でした、、、
「究極の一時しのぎ」
詰め替えようが
有りました。
これで猛暑中も、
一時凌ぎの繰り返しで、
何とか乗り切った感です、
残暑もこれで乗り切ろう（笑） . . . 本文を読む
割と早めに退社！
しかしながら、
近くのも、遠くのも、
施設には寄らず、
帰りがけに
ミネラルウォーターを
買いにコストコへ、
で、コストコから
帰る途中に雨が、、
走れない程の雨では
有りませんでしたが、
本日は言い訳です。
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スイム
1700m 37分
アクティブレストで、
ダラ～とスイムのつもりが、
途中で、本の少しだけ
ペースを上げまして、
2000mを目指しましたが、
ペースダウン＆タイムリミット！
次回頑張ろう、、、、、
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自転車+ランニング 三浦松輪宮川公園周回
自転車
DST 80.3㎞
TM 3.17
AVS 24.4㎞
HRAV126拍
ランニング
6.2㎞ 42分 HRAV143拍
6時の自転車スタート時は、
肌寒い位だったのですが、
8時半位から気温も上昇、
本日は10周回の予定でしたが
8周回を終えた所で
身体がオーバーヒート気味に、
で、2周残して自転車は終了。
ランニングも
ショートカ . . . 本文を読む
ランニング
11㎞ 1.15 HRAV136拍
本日は休養日の
予定でいましたが、
午前中、散髪に行き
昼過ぎまで休養したら、
何となく気持ちが上昇、
3時過ぎから
ランニングへでました。
真夏の盛りは、
過ぎた感ですが、
まだまだ
日が高いうちは暑く
折り返してから
ペースダウン！
何時もの事では
有りますが、
最後は、
グダグダで終了です。（苦笑）
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