本日の修行

ランニング 10.2km　60分　HRAV138拍 今朝は目覚めても 中々上体を起こす事が出来ず、 起きるのが大変でしたが、 今日明日は出勤なので 気合を入れて起きました。 退社後は「ホノルル鍼灸整骨院」で、 疲労抜きの施術をしてもらい 何とか半分位は復活、 後半分は気持ちの問題？なので 帰宅後に「とりあえずラン」へ 200km乗った翌日ですので リカバリーランですが 施術の効果が有りで . . . 本文を読む

伊東冷川峠のちょい手前まで、、、

自転車　ロングライド伊東行き DST　211ｋｍ TM　8.00 AVS　26.3km JOY糸魚川組お付き合い第2弾で、 伊東の冷川峠手前まで行って来た。 200km超が目的なので 何時もより1時間早く鎌倉滑川に集合、 私は5分ほど遅刻してしまったが 皆は既に到着済み、程なくスタートである。 向かい風が強く、中々AVSが上がらずで、 最初から厳しい展開で有ったが 小田原、真鶴、湯河原、と . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 6km　33分　138拍 スイム 1000×1　ミドルペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 午後から雨も上がったので 外でランニングをしたい処でしたが 明日に備えて本日も、 インドアにて軽めの修行です。 最近トレッドミルでの走りが あまり苦にならなくなったようで、 以前のように雨天練習場（日産 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス＋ウエイト トレッドミル 10km　57分　HRAV138拍 パワーマックス 120W　20分　90rpm ウエイト 7パターン　2セット　20分 またまた雨の日になりました。 今のうちに降ってしまえば 連休中は好天に恵まれるでしょうか？ 私は暦通りの休日なので 29日に休んだら 2日間出勤して4連休です。 今の所予定はうししし、、 で本日はインドアにて . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10.2km　60分　HRAV142拍 スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　25分 このところ、週の初めの月曜は、 身体がしんどい事が多いですが、 本日も御多分にもれず 起きるのに一苦労でした。 此処何週か土日を 真面目に修行しているから 低レベルとは言え それなりに疲労蓄積？です . . . 本文を読む

本日の修行「御感の藤、小田原城址行き」

自転車　ミドルライド　小田原城址折り返し DST　105km TM　3.45 AVS　28km ロングライドの予定でしたが、 しっかりと朝寝坊してしまい 予定変更になりました。 それならばと、 前から気になっていた、 小田原城址の「御感の藤」の 咲き具合を見に行く事にして 出発はかなり遅め、 辛うじて午前中と言う所です。 ちんたらペースで小田原到着、 早々に藤棚を見ましたが まだ早かっ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　2時間走 21ｋｍ　HRAV145拍 午後から社内研修が有った為 本日は午前中限定修行でした。 3時間走の予定でしたが、 3時間走ると午後の研修では、 居眠りが出てしまいそうなので、 1時間短縮の2時間走、 先週と同じですが、今週は今一でした。 先週は22km弱走れたのに、 今週は1km足りませんでした。 午後の研修を考えて 自然にセーブした走りになったと 思われますが（半分意識 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 10km　60分　HRAV140拍 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　25分 本日も雨、、さらに低温、、 本当に今は4月でしょうか？ 此処にきて春は何処かに 行ってしまったようで、 寒さにめげてしまいました。 と言う訳で本日も インドアにて修行です。 本日も幸いな言に トレ . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス ウエイト 7パターン　3セット　30分 トレッドミル 5km　30分 パワーマックス 170W　32分　90rpm またまた寒い日に 戻って？しまいました、、 本日もインドアにて修行です。 先週は背筋痛の予兆が有った為、 ウエイトは休んでいましたので、 本日はウエイトから。 久し振りでしたので 軽めでゆっくりとスタート じんわりと汗が出た所 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋トレッドミル スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 　〃　　　　　〃　　　　2分サイクル　10秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ仕様 100×1　ダウン 合計　3100ｍ　60分 トレッドミル 10ｋｍ　54分　HRAV145拍 久し振りの特化日メニューは、 かなりハードでありました。 インターバルの15秒レストは、 10本で撃沈、息が上 . . . 本文を読む