スイム1500m×1 36分エアロバイクを漕ぐか、スイムにするか?と一考、脚がだるいので休足日設定にして本日はスイムのみ。前回のように足を攣らぬよう、ターンは慎重にで、ちんたらスイムでした。今回の館山若潮マラソンで、一番の衝撃的な1枚、赤ふんランナー!!流石に全面からは写せません、、、、、、 . . . 本文を読む
午前中に整形外科、散髪、買い物を済ませ、午後は休養&膝痛のセルケア、ペインケアモードのある、某オムロン製の低周波治療器を、レンタルしたので、リハビリトレーニングと併用して、膝痛治癒に取り組みます。 . . . 本文を読む
ランニング8㎞ 1.01 HRAV134拍久々のナイトラン、夜になってもまだ暑くて、まぁ日中走るよりは、遥かに良い訳ですが、何時もの事ながらペースは上がらず、限り無くジョギングに近いランニングでした、、、(苦笑) . . . 本文を読む
自転車+ランニング (三浦松輪宮川公園周回)自転車DST 50㎞TM 2.06AVS 23.9㎞HRAV 144拍ランニング5㎞ 35分 HRAV149拍2週連続の松輪マンは、快晴、微風、気温やや高め、冬としては、とても良いコンディションでした。本日はMrも参戦、激坂王以来の再会、お元気そうで何より!! . . . 本文を読む