スイム1000×1 20分本日もスイムのみ、1000m泳いで終了、その後は、マッサージチェアを20分×2で、修行時間より長しでした。(苦笑) . . . 本文を読む
スイム1800m×1 38分スイムオンリーデー!スイムだけなので、水中ウォークをやってから泳いだ、前回よりタイムが2分短縮出来ました。新しいゴーグルを初使用、シリコンゴムが新しいから、密着しています。(笑) . . . 本文を読む
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン 5セット 40分 HRAV98拍エアロバイク120W 30分 90rpm HRAV121拍終了後に、マッサージチェアに掛るため、エアロバイクは、30分で終了、マッサージチェアは20分×2でエアロバイクより長し、(苦笑)アミノバイタル2種類購入、これで補給とアフターはバッチリ!! . . . 本文を読む
水中ウォーク+スイム水中ウォーク600m 20分スイム1800m 41分プールオンリーの日リハビリトレーニングで水中ウォークの後、10分間の強制休息(プール内点検)再びの入水で、1500m1本の予定でしたが、思っていたより手数が出まして、1800mまで伸ばして終了、スイムはまずまずの出来!!新しいゴーグルを買いました、こんな高い(¥2200)ゴーグルは、久しく買って無かった、、、今までドンキーで、 . . . 本文を読む
自転車 (チョイ乗り)境川CRDST 30㎞TM 1.18AVS 23.1㎞HRAV 125拍来週にむけて、決戦タイヤを入れ替えました。最後のレースは3年前、室内&ホイールバック保管でしたが3年間使って無かったから、経年劣化?でのトラブルが不安、思いっ切って新品に入れ替えました。入れ替え後、試走で境川CRへ、30㎞位では、一皮も剥け無いけど、まずは自転車の準備はOK!! . . . 本文を読む
ウォーク1㎞ 11分 HRAV95拍 リハビリトレーニング60分 医師の問診が有ったので、朝からスポーツ医科学センターへ、経過診断と問診終了後、リハビリトレーニングまで、時間が空いたので、スタジアムの2階回廊を歩きで1周、その後、リハビリ&リハビリトレーニングを60分、此処での診療&リハビリ指導は、本日で一旦終了、後は自主トレで行う事となりました。まぁ、めげずにコツコツとやっ . . . 本文を読む
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン 4セット 30分 HRAV87拍エアロバイク125W 30分 90rpm HRAV127拍昨日の搬入作業の影響?身体がだるいので、マシーンウエイトは時短バージョン、エアロバイクは、負荷やや高めで時間短め最後はマッサージチェアで本日は終了です。 . . . 本文を読む
昨日のランニングで、膝に違和感(軽い痛み)、午後から搬入作業の同行を求められていて、精神も身体も、拒否反応気味でしたが、断る事も出来ずで久々の”みなとみらい”へ、結構な時間が掛かり、日没過ぎまで作業、帰社19時半、退社20時で、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む