ランニング
10.2km 1.04 HRAV131拍
明日から9月です、
月初めの土曜日ですが、
月末土曜扱いで、
明日は出勤日です。
そんな事から
本日も言い訳の予定、
でありましたが、
写真の「マック・オージーデリ」！
パストラミビーフと
甘辛いジンジャーソースの
マッチングが美味しかった～
と言う事で
これを食してしまったら、
消費せねば、、、
本日は強制修業と
相成りました。
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月末で施設は休館日、
言い訳は予定通り？
それを見越しての
今週初めからの
修業の流れでした。
それに加えて、
連日の残暑の中での
作業疲れと
使い減りした
身体のあちこちが、悪かったり、
痛かったりしているので、
赤信号が点滅する前に
身体のケアも必要で、
帰宅前に「ホノルル鍼灸整骨院」にて
施術と治療を受けました。
身体は軽くなり、
身体のケアは出来ましたが、
精神（こころ）は
言い訳モー . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 1.05 HRAV130拍
眼科医のOKが出ないので、
スイムが出来ません、
明日から施設は月末休館なので、
本日は無理しても
泳いでおきたい所でしたが、
治りかけが感染症になると困るので
修業は1種目のみ、
本日はランニングです。
日中は未だ残暑が厳しいですが、
夕方になり日が翳ると、
風は涼しく、秋の気配を感じる
ようになりました。
と言っても、走っている時は
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パワーマックス
125W 40分 90rpm
現場が遠いので、
帰社退社が遅れました。
日中の残暑に負けて、
火曜日にして早くも
言い訳にしたい
気持ちが多かったのですが、
此処はちょっとだけ踏ん張って、
本日はパワーマックスを一漕ぎ、
利用時間は1時間有りましたが、
故障箇所の膝が、
微妙な感じでしたので、
此処は無理せずに
様子を見ながらのペダリング、
幸いな事に違和感は、
痛みにはな . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10km 1.05 HRAV129拍
パワーマックス
100W 20分 80rpm
スイムで昨日のリカバリーを
したい所でしたが、
本日は眼科へ消毒へ行ったおり
消毒後に「プールは良いか？」
と伺うと、プールは感染症の
危険性が有るから
まだダメ、との事、
そう言われては、致し方無く
スイムでのリカバリーは無し、
代わりに、ジョギングに
限りなく . . . 本文を読む
自転車＋ランニング
自転車 三浦松輪宮川公園周回路
DST 50km
TM 1.48
AVS 27.8km
ランニング
10km 1.05 HRAV149拍
本日も松輪でバイク＆ランです。
コソ練のはずでしたが、
皆考える事は同じか？
OJ、慶さん、ハシリスト君と
チームメイトが3人も集結で、
ミニ練習会と相成りました。
とは言え、私を含め4名は、
勝手気ままに自分のメニューを遂行、 . . . 本文を読む
本日の言い訳は、
ずばり、Drストップです。
とは言え腰痛背筋痛で、
お世話になっている
ホノルル院長では無く、
眼科の医師からの
Drストップでした。
2～3日前から
右目に異物感があり、
自分で洗浄と点眼などして
凌いでいましたが、
昨晩から光物（電球、モニター ）にも
過剰反応して痛みが出る始末、
右目は完全に
シャットアウトで
今朝は目を空けることも
困難になっていました。
これはま . . . 本文を読む
スイム
1500×1 イージー～ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 2050ｍ 40分
昨日から現場が遠くなり、
帰社が遅くなりました。
当然退社も遅れましたが、
本日は施設にてスイムを選択、
だら～と流すつもりが、
途中から水に乗れだしたので、
少々ペースアップ、
一気に1500ｍを泳いだ後、
久々にパドルを使い
上半身に負荷を与えました。
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ランニング
11km 1.07 HRAV136拍
今日から現場が遠くなり、
帰社退社が遅れました。
昨日が言い訳で無ければ、
本日は施設で時短バージョン、
もしくはスイムのみ、
などと選択肢は有りましたが、
昨日は言い訳ですし、
日曜からまともに
走っていなかった事もあり、
本日は帰宅後にナイトランでした。
夕方だと、
日中の残暑の余韻が
まだ残っていて、
それなりに暑いのですが、
流石に . . . 本文を読む
盆休み前に出た、
腰痛、背筋痛が
まだ完全に
治癒していません。
卑屈な態勢とか取ると
予兆が出るので、
気を付けていたのですが、
本日の作業中に
ビリ～と来てしまいました。
携帯している
腰痛ベルトをすぐに巻いて
その場は凌げましたが、
大事に至る前に
治療せねばで、
本日は退社後に
「ホノルル鍼灸整骨院」にて
治療と施術を受けて帰宅、
本日は腰痛再発予兆で、
大事を取り
言い訳と相成りま . . . 本文を読む
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