トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル6㎞ 47分 HRAV131拍マシーンウエイト5パターン 3セット 23分 HRAV107拍火曜の定番？メニューに、なってしまった感じ、修行効果とかを、あまり気にしてないですが、マシーンウエイトは、膝周りの強化で必須。南房パラダイスの植物園の名前が「アロハガーデン たてやま」に変わっていました、知らなかった、、、、 . . . 本文を読む
昨日の応援ライド、応援を終えて、復路での走りで、脚を使い切ってしまったようで、今朝は走った距離に比例しないだるさでした。体力、脚力、落ちたな～と実感、、本日は言い訳です。「関鉄」の猛者達は、昨日位の距離では、こんな事は、無いのでしょうね、、、 . . . 本文を読む
4年振りに南房館山へ、若潮マラソンの応援に行って来ました。 久里浜から1番フェリーで、金谷港へ行き、そこから自転車で館山に。 マラソン会場は選手以外入る事が出来ず、仲間には、南房パラダイスで待つと告げて、 自転車を走らせ、20㎞先の南房パラダイス（植物園です）へ、今年は南房パラダイス内で、太鼓の応援パフォーマンスが有るようで何時もの場所には居られず、 少し手 . . . 本文を読む
明日の館山若潮マラソン応援ライドに備えて、本日は休養日、明日は1番フェリーで久里浜港～金谷港、自転車で南房パラダイスへ、（20㎞地点）仲間と友人達を応援します。 トップ写真で掲載していた、箱根駅伝5区通過選手達は、本日で終了です。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV136拍昨日、スイムのターンで、脚を攣ったので、少し心配でしたが、何んとか1時間、漕ぐ事が出来ました。エアロバイク終了後、プールの最終時間に間に合ったのですが、昨日泳いでいるので、マッサージチェアで終了です。（苦笑） . . . 本文を読む
スイム1500ｍ×1 35分休足日設定でスイムのみ、ターンの時、変な蹴り方をしたためか？脚を攣ってしまい、結構やばい状況でした。終了後ジャグジーでセルフマッサージ,その後、健康ルームで、マッサージチェアに掛り本日は終了です。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV130拍見の危険を感じるような、極寒な日だったので、エアロバイクは、最初からフル漕ぎで1時間、大汗掻いて終了です。心拍が高めで安定するまで、結構苦しかったです。（苦笑） . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.5㎞ 44分 HRAV132拍マシーンウエイト5パターン 3セット 23分 HRAV111拍降雪の予報だったので、施設へは行かず、帰宅の予定でしたが、降ってくる様子が無いので施設へ、取り敢えず何時ものメニューを熟し終了、施設の外へ出たら振って来ましたが、積もるような雪では無い？感じでも気温が急激に下がったから、明日の朝はひょとしたら？？です。 . . . 本文を読む
明日は現場行なので、何時もながらの体力温存計画にて、本日は言い訳です。寒波が来襲中で、外作業は厳しいですが、ほぼほぼの、完全防寒仕様で凌ぎます。出場すれば、最後の宮古島でしたが、膝が思うようにならず、残念ですが、辞退することに決めました。 . . . 本文を読む
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