トレッドミル
6.5km 45分 0～2.5％～1％傾斜 HRAV138拍
傾斜を付けて走ると、
心拍は上がります、
走る速度が遅いので、
せめてもの悪あがき？
本日は余裕を持って
施設を利用しましたので、
終いはバタバタには成らず、
脹脛用ローラーも使えました。（笑） . . . 本文を読む
スイム
1200m 30分
近い方の公共プールへ、
利用時間が45分しか
有りませんでしたが、
1200mをだら～と泳いで終了、
急いでシャワーを浴び
着替えて退館、
昨日に引き続きて、
本日も終いがバタバタでした、（苦笑）
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トレッドミル
6.5km 43分 HRAV133拍
雨は止みましたが、
外は走らず、
近くの公共施設にて
トレッドミルで一走り、
傾斜は付けずフラットのまま、
ペースだけは若干上げ気味、
利用時間の限界まで走り本日は終了、
着替え時間が5分しか無く、
大急ぎで着替えて退館、
やはり目一杯やってはいけません、、 . . . 本文を読む
帰りにコストコへ、
何時もの飲料水、
その他少々を購入、
帰宅後は、
昨日の修行の
ダメージ緩和で、
アクティブレストで、
ジョギングをやろう、
と、思っただけ、、
本日は言い訳です。
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自転車+ランニング 三浦松輪宮川公園周回
自転車
DST 40km
TM 1.40
AVS 24km
HRAV133拍
ランニング
10km 1.10 HRAV145拍
グダグダな身体では、
少々厳しい松輪周回でした、、
5周回の予定を4周で終了、
ランニングは
ショートコース
6kmを1周回後、
宮川大橋、宮川橋の
500mを4往復して
帳尻合わせ的10kmで終了、
本日もグダグダ . . . 本文を読む
ランニング
10km 1.07 HRAV137拍
久々にランニング、
相変わらずの
ちんたら走りの割には、
心拍は高めで推移、
トレッドミルとは違います。
今月は自転車の実走が無いので、
明日は久々に松輪で乗りますが、
自転車で止めるかもなので
「松輪マン」では無い、可能性有りです。 . . . 本文を読む
トレッドミル
6.4km 0.5％～2.5％傾斜 41分 HRAV135拍
雨は止まず退社後は、
近くの有料施設へ行き、
トレッドミルで一走り、
500m毎に0.5％ずつ傾斜を付け
2.5％で固定して走ったら、
結構な実走感＆大汗＆脚の張り、、
トレッドミルの後は、
エアロバイクを漕ぐ
つもりでしたが、
前回と同様、
張りを感じた脹脛を
脹脛ローラーで、
後ケアして
本日は終了です。
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雨が降って来たので、
近くの有料施設を
利用するか？と
思いましたが、
利用時間が微妙な感じ、
実働30分では、と、思うか、
30分でもやろうと、思うか？？
磐田前なら後者ですが、
今は前者、（苦笑）
本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
ランニング+スイム
ランニング
5.3㎞ 35分 HRAV135拍
スイム
1100m 25分
久々の快晴な日、
夜も昼間の余熱？で、
程よい気温になりまして、
言い訳は見当たらずで、
遠くの方の有料プールへ。
泳ぐ前に、
施設の周りを一走り
一汗掻いてからだと、
解しスイムになって
しまいますが、
それはそれで良しです。
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