本日の修行

リハビリ 歩き 11km　1.58　HRAV108拍 機能回復＆可動域矯正リハビリ　 15分 梅雨明けしたそうで、 まだ6月なのに、 連日の真夏日、、 暑さのピークを避け、 終了時間から逆算して スタート、 終了前に潰れる可能性、 もありましたが、 何とか持ち堪えて終了、 シャワーを浴びてから、 部屋で、機能回復＆可動域矯正リハビリ、 こちら15分で冷や汗が出て終了、 回復の道は険 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 歩き　 7.7km　1.25　HRAV100拍 機能回復＆可動域矯正リハビリ　 20分 月末で施設が休館日、 と言うのを 忘れていました。 言い訳が出来ましたが、 言い訳にせず、 会社近くの某公園を歩き、 公園内の遊具も使って 地道なリハビリもやって 本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ ウォーキング 5.7km　1.02　HRAV103拍 中弛みな木曜日で、 だるさ蔓延な心身で、 リハビリも地道なのだけ、、 と、思ってましたが、 晴天を無駄には出来ない、 と、言う訳で、 気合を入れてウォーキング、 1時間ちょいで、 6kmまで届かず、 地力の底上げは 思うようには 上がらないです、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ＆修行 トレッドミル 3.2km　30分　3％傾斜　 スイム（修行） 600×1　イージーペース 500×1　パドルスイム(ブイ使用） 合計　1100ｍ　23分 機能回復＆可動域矯正リハビリ　30分 しっかりと 泳ぎたかったので、 プールの時間まで、 トレッドミルにて ウォーキング。 その後プールにて 23分間でしたが、 気持ちは修行で 泳ぎました。 結果は散々でしたが . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 歩き 4.3km　47分　HRAV100拍 パワーマックス 100W　40分　85rpm 尾骨骨折の治りが悪いので、 尾骨に負担の掛かる パワーマックスを 暫く休んでましたが、 久々に一漕ぎしてみました。 痛み、違和感は、 感じませんでしたが、 感じない事がやばいかも、 高負荷、高回転は、 避けようと思いますが、 ついつい調子こくので、 自重します。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 歩き 6.2km　1.06　HRAV100拍 スイム 700m　15分 水中ウォーク時に、 平泳ぎの人に 骨盤を蹴られてしまい、 激痛が、、、で、 水中ウォークは中止、 スイムも中止に しようかと 思いましたが、 壁を蹴らずに ターンが出来たので、 だましだまし泳いで、 本日は終了、 流石に地道な リハビリは 中止にしましたが、 泳がずに’地道’を優先が、 本筋だとは思いま . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ ウォーキング 10.2km　1.46　HRAV112拍 機能回復＆可動域矯正リハビリ 30分 午後から良い天気 になりましたので、 少し気合を入れて ウォーキング、 3月18日の事故の日 以来の境川CRです。 3月18日は熱海への 行きの通過のみで、 帰りは未通過、 事故後99日目にして、 ようやく熱海往復の 完結？が出来たかな、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午前 歩き　7.1km　1.24　HRAV105拍 午後 機能回復＆可動域矯正リハビリ　20分 雨が降り出す前に 帰って来られずで、 15分程、雨中徒歩。 濡れて寒くなって来たので、 心拍を上げる為 雨中徒歩時のみ、 両腕を大きく振って ウォーキングでした（苦笑）、、 午後は休養にと、 思いましたが 地道なリハビリで、 本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 歩き　 5.7km　1.01　HRAV100拍 スイム 700ｍ　15分 機能回復リハビリ＆可動域矯正リハビリ　30分 尾骨骨折の回復が遅く、 その影響で可動範囲が 狭くなったままとの事、 地道なリハビリを30分、 これが長いと思うようでは、 中々治癒しないでしょうね。 歩く事は、 苦にならなくなりましたが、 スイムは半分溺れてます（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ トレッドミル 3.6km　35分 パワーマックス 110W　40分　80rpm リハビリメニューを 下方修正しました、 時間軸はそのままで、 トレッドミルの速度を 時速6.2km、傾斜3％ パワーマックスは ケイデンスを毎分80回転、 これだとかなり楽ですが、 担当医曰く、 「リハビリはスポーツでは 無いですよ、、」 仰せの通りでございます、、 五島から励ましの「かんころ . . . 本文を読む