台風は夕べのうちに、
熱帯低気圧に変わったようで、
朝に雨風は有りませんでしね、
台風一過の晴天が無いのは
明日以降も天候が悪いから？
先週から秋晴れの
好天には恵まれませんが、
月が変わる明日からの
天気に期待しましょう。
東扇島大会の中止で、
予定が変更になりましたので、
出かける事が無くなりましたが
かと言って修行をする気にもなれず、
では何をするか？と思いつつも
これといって何も思いつか . . . 本文を読む
台風が接近する中、久々の休出でした。
屋内作業だったのがせめてもの救いで、
雨濡れのための冷えが
無いだけ良かったです。
月末ですので施設は休館日、
言い訳は予定通りでは有りますが、
台風による強い雨風では、
さすがに貧乏性の私でも
修行する気にはなれませんでした。
本日は素直に言い訳決定です。
明日は東扇島TAの後、
BBQサイトで仲間と
「芋煮会」の予定でしたが、
一昨日の段階で中止が決定 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV142拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイしよう
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 22分
週末なってようやく
まともに？走れました。
このところ毎回、
チンタラペースでしたので、
本日は最初から少し上げ気味、
どこまで持つか心配（心肺が）でしたが、
何とか走り切る事が出来ました。
その . . . 本文を読む
トレッドミル
7.5km 44分 HRAV130拍
冷たい雨な1日でした。
雨天作業と、
思わぬアクシデントもあり、
退社が遅れてしまいましたが、
施設の利用時間が
1時間弱ほど有りましたので、
迷わず直行です。
幸い？雨天で利用者も少なく
トレッドミルは走り放題？
30分ルールの適用は、
無しでしたので、
利用時間目いっぱい走って
本日は終了です。
写真は中の島大橋を降りて
公園内は通抜 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.4km 1.01 HRAV133拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm HRAV123拍
明日は天気が悪いそうなので、
予定を変更して、
ランニングとパワーマックスです。
先週も水曜スイム特化日をパスしたので
2週連続になってしまいましたが、
帳尻合わせが合うのは、
ランニング位なので、
達成可能な種目を重視です。
シーズンは終わ . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10.3ｋｍ 60分 HRAV133拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
木枯らし1号が吹いたのか？
夕方から気温は低下で、
寒いランニングになりました。
まだ冬用の支度はしていませんので、
ベストを羽織ましたが、
背中がメッシュなので
追い風がしみましたね～
また風邪気味になりそうです。
ランニング終了後は、
半ば強制的なウエイトを、
よーく続 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.5ｋｍ 1.03 HRAV133拍
スイム
1000×1 イージー～ミドル
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
久々にまともな修行だった
ような気がしますが、
言わゆる通常メニュー？
ランニングは相も変わらず、
ゆっくり目でしたが、
スイムは後半少し上げる事が出来ました。
先週は風邪気味だった事も . . . 本文を読む
本日は木更津港で行われた、
「木更津トライアスロン～赤い橋の伝説」
と言う大会の観戦と応援に行って来た。
6：20の久里浜～金谷東京湾フェリーに乗り
金谷から自転車で木更津へ向かった。
登り基調の道路と向風の影響で、
8時半の第1、3分後の第2ウエーブの
スタートには間に合わなかったが、
第3ウエーブのスタートには間に合い
スイムから観戦することが出来た。
18度と言う低い水温の為、
スイム . . . 本文を読む
ランニング
11ｋｍ 1.02 HRAV136拍
良い天気でしたが、
午前中は諸用ありでしたので
出かけていましたが、
午後帰宅後、暫し休息をして
夕方前にランニングへ行きました。
日が落ちるのが早くなって来ているので
暗くなる前に走り終える時間に出ましたが、
日が落ちる前は気温も低下で、
もう薄着では寒い季節になりました、
この時期は着る物にも気を使います。
まだ半袖とランパンの人も見 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 60分 HRAV133拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
今週は水曜のスイム特化日を、
体調不良でパスしたいたので、
本日はランニング後に
半ば強制的にスイムです。
とは言え、風邪ひきは小康状態、
余り長いこと水に浸かっている
訳にも行かないので、
ビシッ . . . 本文を読む
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