好天な土曜日でしたが、
午前中は政府管掌の、
成人病検診を受けました。
昨日なかった採血があり、
バリウムも飲まされての
レントゲン撮影など、
違う意味での大変さ、
昼前に帰宅出来ましたが、
バリウム排出の為の下剤で、
午後は雪隠地獄が、、、
予想はして居ましたが、
予想通りの展開に苦笑いです。
と言う事で、
本日は言い訳になりました。
写真は藤野町に有る、人造富士山？
大分前から製作され . . . 本文を読む
ランニング（LSD)
33㎞ 3.36 HRAV141拍
午後から半休をとり、
三ヶ月毎のPSI検査の為に
泌尿器科へ、
本日は採血は無く
尿検査だけでしたので、
思ったより早く終了しました。
まだ日は高く、
気温は最高潮でしたが、
帰宅後迷う事無く、
ランニングへ、
今月の帳尻は、
もう合いませんが、
最後の悪あがき的にLSDで、
真夏の暑さでは、
有りませんでしたが、
それなりにハー . . . 本文を読む
退社後に所用有で、
帰宅が遅くなりまして、
帰宅後に
「取り敢えずラン」も、
帰りの車中で、
考える事せずでした。
本日も気温が高く、
日中の作業で、
ややばて気味な事もあり、
無理しての帳尻合わせは無、
本日は言い訳と相成りました、
休息＆休足も必要なので、
身体の声に素直になりました。
写真は女子レース前の海上放水、
横浜TAならではの一コマ！！
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スイム＋パワーマックス
スイム
3000×1 60分
パワーマックス
130W 40分 90rpm
五月とは思えない、
日中の気温の高さに
身体が付いて行けず、
作業疲れが出たようで、
少々身体がだるかったので、
インターバルはせずに、
だら～と1時間泳いで、
スイムは終了。
此処で修行も終了、
のつもりでしたが、
帳尻が合っている自転車に
切り良く上乗せしようと、
パワーマックスを . . . 本文を読む
ランニング
12.2㎞ 1.17 HRAV125拍
退社後に「ホノルル鍼灸整骨院」へ寄り、
疲労抜きの施術を施して貰いました。
効果てき面でしたが、
会えて無理はせず、（物は言い様、、、）
本日はアクティブレストの2日目、、
ランニングとジョギングの
境目位のペースで、
久々のナイトラン？ジョグ？でした。
今月は自転車優先でしたので、
ここに来てランニングの
帳尻合わせをしても、
帳尻は . . . 本文を読む
トレッドミル
7.5㎞ 50分
久々の峠ライドの翌朝は、
ダメージが大きい？
と思っていましたが、
確かにだるさは有るものの、
大きな筋肉痛は無く、
少々拍子抜けの感でした。
しかしながら時間差の
筋肉痛かもしれないので
明日の朝が少し恐怖です。
だるいながらも
無事に作業は終えて、
退社後は自転車の整備に
「ハートビュー」へ、
身体のリカバリーも大事ですが、
昨日のライドは自転車にも . . . 本文を読む
自転車 ロングライド 道志、山中湖、都留、秋山行、
DST 198㎞
TM 8.36
AVS 23㎞
登坂累計約2700ｍ
1年振りの道志行です、
仲間のN津さんとてらさんの
3人でスタート、
まずは津久井から道志道へ、
道志道に入ってすぐ、
突然の体調不良で、
テラさんが離脱と言う、
ハプニングが有りましたが、
めげる事無く道志道を上ります。
スタートから3時間、
まずは道の駅「道志」 . . . 本文を読む
午前中は所用で出かけ、
帰宅後は夏向きに、
衣替えなどして、
午後は明日の道志行に備えて、
自転車の整備と、
リヤを山岳用ギアへ交換です。
天気が良く整備終了後は
軽くランニングへ、
と言う気持ちも有りましたが、
明日の道志行に備えて、
自転車整備の後は
休養にしました。
1年ぶりの道志行ですので、
準備はキッチリ、
脚の具合次第ですが、
山伏、道坂と二つの1000ｍ超の
峠を走破出来れば、
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スイム＋パワーマックス
スイム
1000×1 20分
パワーマックス
150W 60分 90rpm
たまには競技順に、
修行と思い、
スイムの1000ｍ
から始めました。
本当は1500ｍを
泳ぎたかったのですが、
先に泳いでいた人が居たので、
少しだけ気を使いました。
パワーマックスに移り、
40分漕いだら、
トレッドミルへと
考えていましたが、
40分漕いだ所で、
トレッドミ . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
11.3㎞ 1.10 HRAV127拍
パワーマックス
130W 40分 90rpm
週末前、気持ちが若干、
中弛み気味でしたが、
言い訳が見つからずで、
本日は結果的に、
通常メニューにて修行です。
気持ちが入っていないと
足取りは重い訳で、
最後までピッチは上がらずに
ランニングは終了、
これで終わりにして帰宅、
のつもりでしたが、
汗くら . . . 本文を読む
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