縄跳び5020回 46分 HRAV121拍ほゞほゞ言い訳の予定でしたが、あまり寒く無かったので、縄跳びをビュンと、5000回超跳んで、本日は終了です。 . . . 本文を読む
朝スイムドリル色々 2075m 1.04分2部錬、ランニング10㎞ 1.05分 HRAV163拍朝スイム4回目、ガーミン装着OKとの事で、屋内プールで初使用、ドリル中心で2000ｍオーバーとは、ちょっと驚きでした。スイム終了後、場所を移動して、何時もの施設の駐車場に車を置いて、川沿いをランニング、風が冷たかったけど、我慢して走りましたが、折り返してから向かい風で、心拍が急上昇、最後はバテバテで終了 . . . 本文を読む
色々とやる事が多く、「出たり入ったり」な1日、良い天気で気温も上がりましたが、自由になったのは3時過ぎ、明日は朝スイムに行くので、本日は休養日です。23日の練習会で余った、インスタント汁粉、これ簡単で美味しいです。 . . . 本文を読む
縄跳び5009回 45分38秒 HRAV112拍昨日のランニングは久々の事も有り、脚にだるさが残りましたが、筋肉痛にならないのは、マッサージガンの効果かな？で、本日は縄跳びで一汗掻いて終了です。 . . . 本文を読む
ランニング7.1㎞ 50分 HRAV137拍ようやく爪の死んだ足指が、気になら無くなったので、寒かったけど、ランニングを敢行、気になら無くなっただけで、治ってはいないので、きっちり㎞/7分を維持、無事に走り終えて、本日は終了です。 . . . 本文を読む
4年振りに松丸君率いる、「フラワーズ」との合同練習会、今回は人数も多かったのと、脚の指の爪の件も有ったので、完全に裏方で参加です。 早朝5時45分に良い場所確保で、宮川公園駐車場に到着、外気温2度Cで北風も強く、色々とセッテイングが有ったのですが、中々車から出られなかったです。8時過ぎに参加者の面々が集まりだし、予定より30分遅れで、アップのランニングがスタート、 アップ後は、 . . . 本文を読む
明日は1年振りのJOYの「松輪練習会」、帰宅後に明日の支度が有ったので、本日は言い訳です。 明日は4年振りに、松丸夫妻も参加で、非常に楽しみです、 何時もだと、練習会終了後に、手作りお汁粉などを振舞っていましたが、 時節柄、煮炊きはまずいので明日はインスタントで、お湯を注いで簡単に！ . . . 本文を読む
ほゞ定時退社間際に、明日の工事予定製品の仕様変更要請で、急遽サービス残業、2時間ちょい掛かって仕様を変更して終了、時刻は21時過ぎ本日は言い訳です。帰りに遅くまで空いている某ドラックストアで、煮卵を購入、しかしながら本日は遅いので頂きません！ . . . 本文を読む
エアロバイク140W 61分 90rpm HRAV141拍朝一、運転免許書の更新で、二俣川の免許センターへ、優良運転者は更新が早く終わるので、9時過ぎに終了、まだ雨は止んでいなかったので、少し遠いけど、何時もの施設へ、死んだ足指の爪への感染症が心配なので、今回もプールは使わず、エアロバイクを1時間漕いで本日は終了、昼前に雨は止みましたが、午後は休養でした。 . . . 本文を読む
足の親指の死んだ爪は、昨日セルフ治療で、血抜きをして消毒、 内出血の腫れは引きましたが、浮いてきてグラグラに、 当たると痛いので、何も出来ずで、本日は言い訳です。 予定通り昼食は、「ナポリタン」具材を入れて炒めました。 昔食べた物より、美味しかったけど、懐かしさは蘇らず、少し残念、（苦笑） . . . 本文を読む
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