ランニング10.1㎞ 1.17 HRAV144拍気温が少し上がるのを待って、午後一にランニングへ、風が冷たかったので、ランニングベストで無く、ウインドブレーカーを、着こめば良かったと少し後悔、冷えるので後半無理して心拍を上げて走ったのですが、心拍だけ上がって、タイムは何時もと同じ位なのが、何とも良いです。（苦笑） . . . 本文を読む
ランニング8㎞ 60分 HRAV136拍午後から半休を取り、所用を済ませ、夕方からランニングへ、日中はそこそこに暖かい1日でしたが、日が落ちるとやはり寒く、少しだけ頑張って、心拍を挙げてのランニングでした。 . . . 本文を読む
トレッドミル+エアロバイクトレッドミル5.1㎞ 41分 HRAV146拍エアロバイク120W 30分 90rpm HRAV137拍順番を入れ替えて、本日はインドアR＆B、エアロバイクの、120W60分がきついので、2種目にして逃げた、と言うのが正直な所、、、（苦笑） . . . 本文を読む
ランニング7㎞ 56分 HRAV125拍休み明け第3月曜日は、有料施設も休館日なので、言い訳にしたい所でしたが、思い直してランニングへ、昨日との温度差が凄く、寒い1日だったので、本日はあまり汗も掻かず、意外と快適でした。 . . . 本文を読む
ランニング10㎞ 1.12 HRAV141拍シーサイドマラソンの応援は、午前中に終わったので、午後一番で帰宅できました。仲間の写真をFBに上げてから、秋晴れの下をランニング、気温が高かったからか？何時もより若干心拍高め、タイムは何時もと同じ、と言う落ちが付きました。（苦笑） . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV123拍二日間の言い訳で、休養十分なので、何時も’きつく’感じる、エアロバイクを一漕ぎ。休養十分でも、やはり”きつかった”、ラーメン表示獲得も、オールアウトで終了です。 . . . 本文を読む
ランニング7.5㎞ 60分 HRAV127拍午後から気温が、上がり気味だったので、日が落ちてもあまり寒く無く、走るのには程良い気候、月曜日なので施設は休館、退社後会社付近を一走り、60分間気持ち良く走って、本日は終了です。 . . . 本文を読む
昨夜PCがフリーズ、色々と試すが復旧せず、ブログはスマホで更新して、PCは電源を強制切断。で本日午前中から、モニターの黒い画面に出る、エラー表示を解析、11年前に購入したPCなので、元々はWindows8、10にアップグレードしてたので、8の頃の非常用起動デスクでは作動せず、諦めかけていたのですが、「ディスクチェック中」の表示が突然表示され、これは待つしかないと思い、待っている間、出かけて、墓参、 . . . 本文を読む
トレッドミル8km 62分 HRAV127拍本日出勤日にて、退社後施設へ直行し、トレッドミルで一走り。走り終えて迷わず、マッサージチェアで、至福の時間、本日はこちらの方が、大事かも。 . . . 本文を読む
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