本日の修行

ランニング８㎞　1.03　HRAV134拍日が落ちても極寒ではなかったので、退社後、会社付近で、ランニング。終盤失速して、ジョギングペースに落ちるも、辛うじて、ランニングで終了でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　境川CR～　俣野激坂折り返しDST　35㎞TM　1.26AVS　24.4㎞HRAV　136拍1月を3週目にして、今年の自転車初乗り、寒いので乗るのを避けてました。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク130W 　61分　80rpm　HRAV130拍負荷を上げて、ケイデンスを下げて漕いで見ました。かなり、後悔しました、大腿が痙攣寸前。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル8㎞　62分　HRAV138拍外は寒いので、退社後迷わず施設へ、トレッドミルで一走りして、さっと本日は終了、帰りに某スーパーで買い物、またもや良い物を見つけて、迷わず購入、「きびだんご」なんて懐かしい！ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング８㎞　62分　HRAV137拍連休明け施設は休館日、寒かったので言い訳？と思いましたが、思い直して帰宅前に、会社付近でランニング。平均心拍が高かった割には、汗をさほど掻かずに終了、汗で身体が冷えないだけ良いか？と思いました。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング11㎞　1.21　HRAV138拍 仲間のなりすけ君を見送って、愛川町駅伝の応援終了、とんぼ帰りで昼過ぎに帰宅。 少し日が出たので、間髪入れずランニングへ、 走り終えるまで日照は続かず、途中で寒くなりましたが、 何とか走り終えて本日は終了です。  . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル８㎞　62分　HRAV124拍明日は出勤日なので、寒い外での実走はせず、施設にてトレッドミル走。終了後は今年初のマッサージチェアで、至福の時間でした。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV123拍1ケ月間の施設点検を終えて再開した無料施設にて、エアロバイクを一漕ぎ、通年だと2週間程度でしたが、今回は補修工事も有った様で、長く休館してました。有料プールも再開で、来週あたりからスイム修行も再開？ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング10㎞　1.18　HRAV135拍午前中に連れ合いの付き添いを終えて、午後からフリーになったので、日が高い内に、何時もとは違う川沿いをランニング。風は冷たかったけど、日照が有ると、ペースが遅くても体温が上がり、久々に汗を搔いて終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

3本ローラーDST　16㎞TM　30分AVS　32㎞HRAV133拍昨年末に出来なかった、自転車の整備を、終業後の工場でやりまして、その後調子見で、工場内にて、3本ローラーを漕ぐ！と言う暴挙？で、本日の修行でした。 . . . 本文を読む