ランニング8.2㎞ 60分 HRAV137拍昨日の「オムロン」の低周波治療器でのセルフケアで、奇跡的？に復活しました。本日は走る事が出来て、ランニングを1時間、トレッドミル走と変わらぬ距離で、ちょっとビックリです。 . . . 本文を読む
早朝こむら返りのとんでもない激痛で目覚め、早朝からカチカチになった、脹脛をマッサージガンで解す事20分、朝から大事でした、、 仕事には行ったものの、作業中も違和感は拭えず、早退して「ホノルル鍼灸院」へ、と思いましたが、 定時退社して、自前の「オムロン」で、セルフケアする事に、と、言う事で本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV117拍トレッドミル4㎞ 30分 HRAV128拍エアロバイクの途中で、尻が痛くなって、トレッドミルに逃げました、（苦笑）結果的インドアB&Rに、なりまして、本日は終了です。 . . . 本文を読む
ランニング7㎞ 55分 HRAV124拍週の初めは元気？なので退社後にランニング、しかしながらあまりペースは上がらずで、限りなくジョギングに近いペースのランニングでした、、（苦笑）昨日はデニーズの駐車場に車を止めていたので、2時間無料を得るために、何年振りかのデーニーズで、昼食を摂りました、「チキンジャンバラヤ」スパイシーで美味しかったです。 . . . 本文を読む
2年振りに、横浜マラソンの観戦＆応援に行って来た。観戦場所は、折り返し地点の横浜南部市場付近、レースは8時半スタート、8時半過ぎの時点で、折り返し地点はエードの準備中、通過予定20分程前に、広報車が通過、私も撮影の準備、そうこうして居る内に、先導車が来た、トップグループの3選手が通過して、私が特に応援する、坂本選手（トップ写真の選手）は、5位で通過、この地点での、女子の1位の選手が通過、 . . . 本文を読む
午前中に期日前投票と、買い物その他を済まし、昼食後昼寝をしたらまさかの爆睡、、今週は訳ありで、工場を女性パートさん2名と、私とで稼働せていたので、（通常は年下上司の工場長がいる）業務内容が増えての疲労か？午後に予定していたプール行は止めて、午後は休養日でした。明日は2年振りに、「横浜マラソン」の観戦＆応援に、南部市場まで行きます、写真は一昨年の1枚。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 41分 90rpm HRAV118拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを、時短バージョンで一漕ぎして終了。その後マッサージチェアに40分掛かり、身体のケアもバッチリ！帰りに大きな栗饅を購入、美味しく頂きました。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV124拍少し楽なトレッドミルに、逃げようか？と思いましたが。思い止まりまして、真面目に何時もの、負荷と時間とケイデンス、オールアウト寸前で、何とか終了、本日もラーメン表示で修行終了です。 . . . 本文を読む
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