ウォーク＆ジョグ4.1㎞ 44分 HRAV110拍取り敢えず、リハビリで、歩いて、少し走っての繰り返し、走りに変わると、衝撃で痛いので、歩く時間の方が長かったです。 . . . 本文を読む
ウォーキング7.1㎞ 1.16 HRAV114拍膝痛幾らか緩和で、無理せずに、ウォーキングでリハビリから再開。某ワークマンプラスまで、フィールドジャケットを購入しに、往復7.1㎞ 、1時間16分かけて歩きました、少し肌寒かったけど、好天で良かったです。 . . . 本文を読む
マシーンウエイト5パターン 4セット 25分 HRAV90拍思っていたより身体ダメージが有り、再始動はリハビリから、何時もの負荷より3割程下げて、セット数も少なくして、取り敢えずは再始動でした。 . . . 本文を読む
ウォーク1㎞ 11分 HRAV95拍 リハビリトレーニング60分 医師の問診が有ったので、朝からスポーツ医科学センターへ、経過診断と問診終了後、リハビリトレーニングまで、時間が空いたので、スタジアムの2階回廊を歩きで1周、その後、リハビリ＆リハビリトレーニングを60分、此処での診療＆リハビリ指導は、本日で一旦終了、後は自主トレで行う事となりました。まぁ、めげずにコツコツとやっ . . . 本文を読む
理学療法+リハビリ+リハビリトレーニング 1時間20分リハビリ指導日で、スポーツ医科学センターへ、膝が少し腫れていたので、先に理学療法（エアー＆電気）を受けてから、解し主体のリハビリ、その後補強のトレーニング、最後は問診と今後の話で、今まで最長でした。色々とありまして、変な疲労感、午後は休養で、修行は無しです。 . . . 本文を読む
リハビリ＆リハビリトレーニング 40分月曜日で無料施設は休館日、会社近くの有料（￥300）施設は開館してますが、規制も多いし混んでいるので何時のまにか行かなくなりました。で本日は帰宅後、自宅でリハビリ＆リハビリトレーニング！急に秋めいてきて、本日は涼し気なので、流石にアイスクリームは無し、代りになる物を目敏くゲット！！ . . . 本文を読む
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