本日の言い訳は予定通りです。
月末で施設は休館、
低レベルのノルマも昨日達成、
肩と古傷の治療もあり、
退社後は「ホノルル鍼灸整骨院」へ。
触診とマッサージで
ぐるぐると肩を廻され、
いい歳こいて悲鳴を上げてしまいました。
あまりかばい過ぎるのも
良くないとの事で、
リハビリ期間へと以降です。
「取り合えず明日から
軽く泳いで見ましょうか」
とスイムのOKをもらえたので
いくらかは光明が？射した . . . 本文を読む
ランニング
2時間走 21.5ｋｍ HRAV137拍
3時間走の予定でしたが、
右肩のテーピングが甘かったせいか、
途中で痛んで来てしまいました。
以前なら「根性」とか出して、
痛みながらでも走りきったでしょうが、
最近は身体が大事、無理はしません。
既に1時間、10kmチョイ走っていたので
折り返して、結果的に2時間走になりました。
今月は走る頻度は増えましたが
走っても10km前後でし . . . 本文を読む
ランニング
11km 59分 HRAV137拍
修行前に「ホノルル鍼灸整骨院」
で治療を受け、スイムの許可を
貰おうとしましたが、
触診をしてもらった後、
ホノルル院長に「まだ無理ですね～」
と一蹴されてしまいました。
此処は大人しく従うしか無く、
今月はスイムは諦めました。
本日は修行時間があまりないので、
ランニングのみでしたが、
何時に無くハイペース（私的にですが、、、）
心拍が上る走 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.8km 1.02 HRAV133拍
パワーマックス
120W 20分 90rpm
本日もスイムは出来ずで、
此処最近の定番？メニューの
ランニングとパワーマックスです。
昨日の湯河原行きのダメージは、
あまり感じていないので
久々に軽快？なランニングでした。
軽装で走れる季節に
なったというのも有りますが、
古傷の痛みが気にならなく
なって . . . 本文を読む
自転車、ロングライド湯河原折り返し
DST 138ｋｍ
TM 5.26
AVS 25.3km
来月に糸魚川300kmに参加する
怪しい盟友k嶋さんと、
彼の率いるk嶋隊のT野さん、
K恵ちゃんと晴天でしたが強風の中
久々のロングライドです。
昨夜お誘いを頂いた時点では、
肩の具合次第と言う事で
同行はせずのつもりでしたが、
昨日の完全休養が功を奏したか？
今朝は痛みもあまり感じず、
何とか行 . . . 本文を読む
悪天候な一日でした。
本来ならば最終土曜なので
本日は出勤のはずでしたが、
2週間前に痛めた右肩の調子が
今一つ回復しないので、
代休消化日にあて、
本日は治療＋完全休養日です。
午前中に「ホノルル鍼灸整骨院」にて
電気治療とマッサージを受けて、
午後からは何もせず、
ひたすら休養に当てました。
先週の宮古島から、
シーズンインした訳ですが、
現状を考えると、
気持ち的には
多少焦りが出ています . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
120W 20分 80～90rpm
トレッドミル
5ｋｍ 30分
本日も帰りがけに所用ありで、
修行は時短バージョンです。
パターンは変えましたが、
現在スイムが出来ないので、
今の所この2種目が修行対象です。
昨日もインドアでしたので、
本日は実走したい所でしたが、
雨もふりだしたし、
時間の制約もあったので
施設でほんの一汗ですが、
昨 . . . 本文を読む
トレッドミル
5ｋｍ 30分
本日は帰りがけに所用もあり、
先に肩の治療にも行ったので、
修行時間は40分しか取れませんでした。
時短バージョンと言うには
あまりにも短すぎでしたが、
とりあえず修行です。
言い訳とも思いましたが、
肩以外は普通なので、
「出来る事を出来るだけ」です。
ようやくゆっくりなら
連日走れるように
なってきたので、
此処で連日走る習慣を
再構築して起きたいと思います . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV127拍
パワーマックス
120W 20分 90rpm
本日はスイム特化日でしたが、
先週に引き続き、
本日もスイムはパスです。
先週の月曜に痛めた右肩は、
一向に回復せずで、
むしろ悪くなった？よう？な感じ、
昨日の鍼治療がまだ利いているので
痛みは和らいでますが、
腕を回すと激痛が走ります。
と言う訳で、修行メニュー . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
10km 60分
パワーマックス
120W 20分 90rpm
施設に行く前に
「ホノルル鍼灸整骨院」で
右肩の鍼治療を受けました。
立ちゴケでの、膝へのダメージは、
緩和されて来ましたが、
右肩へのダメージの方が
多かったようです。
治療後は、雨も降り出してきたので、
施設にてインドア・ラン＆バイク、
時速8kmから初めて、
最高13km . . . 本文を読む
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