音で感じる世界

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

音で感じる世界

目を閉じて

音で感じる世界を楽しみます

生活の音

自然の音

今在る場所で音は違います

家の中では

時計の音が響いてきます

朝を告げる小鳥の声が

外に出ると

道路を走る車の音

水の流れる音

風の音も

今ここに在る音を楽しむ

マインドフルネスの世界

音で感じる世界に身を置きます

良い一日を
いつもともに