マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

丁寧にひとつのことをやってみる

そのことに徹してみるとおもしろい

食器を洗うときは

洗うことに徹してみる

ひとつひとつの食器を丁寧に洗い

洗うことを楽しみます

歩くときは歩くことに徹してみる

歩くことを楽しみます

一歩一歩を楽しみます

自然を見るときには

自然のひとつひとつをみつめます

一つ一つに表情があり

一つ一つに気づきがあります

今ここに生きるとは

今ここをこのときを楽しみます

マインドフルネスの実践

今ここを

今このときを楽しみます

良い一日を
いつもともに