マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をします

呼吸に帰るひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

マインドフルネス

今ここにもどる

想像の世界に自分がいるときに

考えごとが頭をぐるぐるしているときに

呼吸に意識をむけると

今ここに戻ることができます

自然の中を歩いていても

過去のできごとが頭のなかで展開をはじめたときにも

風をつげる葉っぱの音が

今ここにもどしてくれます

マインドフルネスの実践

呼吸を意識してみます

自然の音に意識を向けてみます

呼吸をみつめ

今在る景色をみつめてみます

静寂が訪れます

良い一日を
いつもともに

存在

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

愛されている

そう感じたときに

心は穏やかになります

愛されていると感じるとき

どんなときでしょう

心がほっとするとき

見守られていると感じるとき

心が休まるとき

何も語らなくても

そばにいるだけで

心を休めることができる

そう在りたいものです

良い一日を
いつもともに

意識的呼吸

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

川の水が勢いよく流れています

墨絵のような空の色

薄墨色の雲がぽっかり浮かんでいます

今日は呼吸を意識する日

一日を呼吸を意識して過ごします

意識的呼吸は

気づきとともに

朝目覚めたとき

音を感じたとき

風を感じたとき

食事をとるとき

飲み物を飲むとき

気づきと共に

呼吸に意識を向けます

良い一日を
いつもともに