息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
夜明け前の空に青空が広がっています
お星さまがきらりと光り
風は涼しく
明け方の空が輝いています
やがて大きな光の筋が見えてきて
雲が赤く染まっていきます
日の出の始まりです
早朝に歩いてみませんか
おすすめは夜明け前から夜明けにかけて
そこには
たくさんの感動があります
移りゆく空と雲
虫の音が聞こえ、朝を告げる鳥たちの姿があります
歩いてみる、空を見上げてみる、風を感じてみる
みつめる感じる
今ここにもどり今ここを楽しみます
新しい一日の始まりを感じてみるのです
いろいろな考えことがあっても
身近な自然の風景が今ここに戻してくれます
明け方の空をみつめてみるといいでしょう
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を支え心を癒します
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
顔
顔に心のすべてがあらわれます
どれだけ顔をつくってみても
心を消すことはできません
毎朝ご自身のお顔を鏡に映してみるといいでしょう
今日の顔はどんな顔をしているのかと
毎朝鏡の前で微笑んでみます
ご自身の心に微笑みを伝えるために
微笑みは緊張したお顔をゆるめてくれます
鏡があればご自身のお顔を映してみます
今の心を知るために
お顔から今の心を感じ取ることができます
そのときに同時にゆっくりと深呼吸をして
心を静め今ここにもどります
呼吸とともに微笑みもつくります
今のお顔はどんな顔ですか
鏡をのぞいてみてくださいね
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自己をみつめる
自己に集中する
自己をみつめていますか
自己に集中してみてください
心も身体も
自己の今を理解していますか
情報過多の今
様々な情報が飛び交い
つい外の情報に気が行ってしまったり
外からの情報に一喜一憂してしまったり
たいせつなのは自己の今です
自己の身体に触れて身体の今を確認します
自己の心をみつめ自己の心に語りかけます
自己にとっての最良の理解者は自己です
自己を知ることで自己の今を伝えることできます
自己をいたわり
自己を支えるのも自己です
自己とともに生きながら
自己のよき理解者として
自己と語り、自己を支えていきます
いつも自己を感じていることです
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を支え心をいやします
平和でありますように
よい一日を
いつもともに