きのうは夕方散歩でしたが、
夏休みになって初めての土曜日、
すごい人出でした。
その後、帰って見たテレビが、Eテレチョイスの
「イライラ解消法」でした。
その方法とは、
① １つのことに集中して解消
まずリラックスすること。
- リラックスするための４つのポイント
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- 静かで落ち着ける環境
- 楽な姿勢
- 流れに身を任せる気持ち
- 1つの行為に集中する（「運動」「音楽」「読書」「腹式呼吸」「筋弛緩法」「自律訓練法」など）
② アンガーマネジメント
怒りの感情をコントロールするための心理トレーニング。
- 怒りのピークは最初の6秒、その6秒をやり過ごすための方法
- ●１００から３ずつ引きながら数える
- ●目の前の物を観察する
- ●その場を立ち去る
わたしの場合、その場を立ち去ってウォーキング、が一番のようです。
