理想の睡眠時間は７時間連続で熟睡である。
できない。水分の取りすぎ？昼寝をするから？
眠る前に基礎代謝をあげる。
半身浴をする。
ジョギングをする。
腹六分目。
1:00目が覚める。うつらうつら。夢を見る。（人がいっぱいでてくる）
5：00アラーム音にて覚醒。5：55起床。晴。
体調は、身体が硬い。睡眠不足。気分は、拡散。
朝食は、ロールパン コーヒー。
昼食は、ごはん ちきんかつれつ たくあん いんげん。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん はるさめさらだ もやし酢 きゅうり漬け きゃらめる。
22：45就寝した。