3：15覚醒。寝床で読書。ごろごろ。6：03起床。曇。10℃。室温17度。
体調は、心拍数が７０。睡眠が不足。気分は、普通。
朝食は、あんぱん（しょう） プルーン ヨーグルト コーヒー。
晴れる。太陽と月。仕事前ランニングをした。
ボーとしてしまう。昨日の指導が抜けずにゆっくりやる。
昼食は、ごはん 卵焼き 肉団子たくあん。
道路工事が多い。
間食は、コーヒー。
日暮れが早い。夜間になると、どうしても焦ってしまう。×が四つついた。
自転車帰宅。入浴。
夕食は、ごはん 納豆 すきやきもどき ブリ大根 柿 せんべい キャラメル。
ちゃんぐむ。
10：55就寝した。