今日も、ほぼ「ヘルニア」の話になってしまいそうです。
そんなもの興味ないと思う方は、どうぞスルーしてくださいね。
でも、ひょっとして、腰痛を抱えている方には、多少なりとも、参考になるかもしれません。
そんな気持ちで書いています。
今朝は、「痛いなぁ、なかなか治らないなぁ」なんて、
ちょっとネガティブな気持ちで目が覚めました。
一日ごとに、グングン良くなるイメージでいるので、
チビチビしか良くならないことに、がっかりしているのかもしれません。
（オトシダカラネ）
でも、ちゃんと朝ごはんもいつも通り作りますし、
マーブルのインスリン注射もしていますし、
それに加えて、今日は（夫が遠方に仕事で出かけたので）念入りに掃除をし、
お風呂掃除もしました。
それから、和室の片付けをしました。
以前、娘のお婿さんに、「ここは（和室）お母さんの書斎？」って聞かれたことがありました。
（書斎かなぁ？？？）返事に困って、「そのようなものかな」と答えました。
そして今日、わかりましたよ、ここは（和室）わたしの「アトリエ」です。（笑）
趣味の編み物🧶が、いっぱいだから。
昨日も書きましたけど、編み物ができないことが、
だんだんストレスになってきていたので、
もともと置いてあったマッサージチェアを、フラットの形（ベッドのように）
倒し、電気スタンドを置き、サイドテーブルを置き、
編み物ができるように工夫しました。
頭の方を、すこし起こしてあるので、腰に負担をかけずに編み物ができそうです。
ヘルニアのことですが、ネットで調べてみたら、
海外の研究データで、姿勢と椎間板への圧力を調べたものがありました。
棒グラフになっていて、その棒は、体勢（姿勢）をあらわしていました。
例えば、寝た姿勢は、一番、棒グラフが低く（負荷が少なく）、
立つ姿勢は、グンと棒グラフが高くなり、
座った姿勢は、もっと高くなり、
一番高いのは、重い荷物を持ち上げようとする姿勢で、飛び抜けて高くなっていました。
それから、膝を曲げて重い荷物を持ち上げる姿勢は、少し下がっていました。
これを見ると、重い物を腰を曲げて持ち上げるのは、かなり危険な行為だと
思われます。
そう思うと、引越し業者さん、宅配業社さん、電器屋さん、建設業者さん、
コルセットをしないと、危ないことがわかります。
それと、長時間の座る姿勢も、かなり負担がかかっているようです。
タクシードライバーさん、事務系、パソコン系、漫画家さん、物書きさん、
机に座ってお仕事される皆さんも、お気をつけください。
とはいえ、寝て暮らすわけにはいきませんからね、
立ったり座ったり歩いたり、適度に体勢を変えながら、負荷を減らせたらいいですね。
私の症状は、現在は、歩くのが少し不自由、屈むのは辛い、
寝る姿勢も寝返りをすると痛いので、それが不眠の原因になっています。
YouTubeで、ヘルニアの人の寝る体勢のアドバイスがありました。
タオルやクッションを使って、足の下や腰の下を支える方法とかがありましたので、
今晩から試してみようと思っています。
ヘルニアも、慢性になると厄介なようですので、無理をせず、
上手に付き合いながら、いろいろ工夫していこうと思います。
今晩は、カレードリアの予定です。
カレーは作ったので、（用意はできた）
あとは、テレビを見て、のんびり過ごそうと思います。
明日も良い日になりますように。