最高気温 29℃ 最低気温 16℃ 晴れ
快晴と迄は 行きませんが 青い空が 広がっています
家中では 過ごし易いですが 外は 相変わらず 日差しがきつく・・・
今日は 二十四節気の 「寒露」 に当ります
露が 冷たく感じられる頃
空気が 澄んで 夜空には 冴え冴えと月が 明るむ頃
秋が深まり 日が傾いてきたかなと 思うと
あっと言う間に 空が茜に染まり 日が沈んでしまう頃でも
よく言う 釣瓶落としです
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（脳トレ 短歌）
＊涼風に ほっと安堵す 灼けし夏 去りて気ずきぬ 今日は寒露と
月曜日 祝日でも そら豆さんは あります
先週から ちょっと メニューが変わり 2班に分かれて
Ａ班が最初に バランスディスクを使った 体幹体操をします
ネットより
（バランスディスク）
ゴムボールの平たいの・・・椅子に掛け お尻の下に敷き
指導員さんの元 腰をひねったり バランスを とりながら 体操を
これで 体幹が 鍛えるられるそうです
その時 Ｂ班は 今まで通り 器械を使った トレーニングを
その後 交代して・・・何時も通り
週一なので このときばかりと目いっぱい 頑張るので
疲れます お腹空きます
ここ２．３日は暑い 冷たくは感じませんね
水曜日に雨マーク その後涼しくなるとかですね
週一でも体に良い運動 いいな～
鍛えないと動かす範囲が狭くなると聞きます
疲れても 頑張って～
言葉が綺麗で 強引に ネタにしています（笑）
そうかも知れません
家で 自分で出来る運動も 多々ありますが
出来ませんね～
こうして 決まっていると・・・
有り難い事です
目いっぱいするから 疲れるんです
無理は行けませんね～