＞この年齢まで来てのハードルとしては高すぎるのだが
なので ハードルを加工、低くしようっと(^_^)/。
○ 七分目
食事することを楽しもう。
あたふた食事しているんですな、現状。
ゆったり食事したい（あれ？ハードルかえって上げちゃった(?_?)）。
○ 一日４回
まずは 一日２回できたらエライッ！としよう。
４年が経とうとしている。
＞食事の量を抑えて、運動も増やす。
＞題して、
＞＜腹七分目食事と テレビ体操一日４回＞ダイエット。（タイトル、長い…。）
＞コレでいってみます。
からである。
これくらいが七分目？の気づきのむずかしさ、
一日４回（１０分＋５分＋５分＋５分）を継続することの山の高さ。
あれこれテコ入れしながら っま、細々と続いてきたってことで２０１２年です。
○ 七分目
日々の食生活に七分目を配分するセンス、
つくづく思うのは そういうセンスが必要だ ということ。
○ 一日４回
たかが５分 のための気持ちを持ってこられないことが続いて
他の回も引きずっての 一日ゼロ回になっちゃったりして。
センスを高める、継続力を高める。
この年齢まで来てのハードルとしては高すぎるのだが
○ コツコツ
○ ↑だけだと すぐ「ココハドコ？ワタシハダレ？」を見失う方なので
早仕事を意識。
（↑さっきから表現をあれこれ考えたのだが上手くいかない。
早仕事によって 自分の位置を俯瞰するというか…。）
あたりで センス＆継続力アップってならないかなあヽ(^o^)丿（超希望的観測！）。
なんとも 早々にタイトル負けしそうなタイトルですが
日々は続いていくのだよ、ワトスン君。
「みんなの体操」主題歌体操。なんのこっちゃ？の世界でありますが
続いていないテレビ体操を続けたい。
そのためのテコ入れであります。
♪ ちゃんーちゃんちゃちゃーん…（メロディーを再現したつもり^^;。）
と主題歌流れる後ろで
指導者とアシスタントが
軽やかに披露なさっている“体操”。
あれをも真似してみよう、ってわけです。
いつもならば ぼうっと眺めている部分の動きなのですが、
今回ふと
「あれ？なんかワタシにもできそう(^_^)/。」
どういう訳か そう思ってしまった。
はじまり はじまり。
（120528スタート。）
・・・2012/04・05・・・
○ 月曜日
早い。 ♪ ちゃんーちゃんちゃちゃーん…のリズムに乗っているわけだからね。
３回４回再生巻き戻し（あ、録画してます。）、なんとかできた。
それにしても早い。
○ 火曜日
張り切ってますもんで、再生巻き戻し数回なんのその。
お、できるじゃん。
○ 水曜日
ははは。。。 見るからについていけなさそう(T_T)。
何とかなりそうな 真ん中あたりの片手ぐるぐる次逆サイド、の部分のみ真似しました。
いつか全部できるかな(^.^)？
○ 木曜日
水曜日と同レベルの難易度？に一見感じられるが
動いてみると できた気になる。
昨日分が いかにダイナミックスペース（※）を必要とするか！
※ そんな表現あるん？
裏返すと
自分が 日々いかに狭いスペースで体操おこなっていることか…。
○ 金曜日
♪ でーきた、できたっ。
木曜日よりも増して↑歌のような気分になります、金曜日。
ちゃんと真似できているのかアヤシイもんですが 気分が大事（だよね？）。
と 何とかこの頃 体操継続スイッチ入ってきたでしょうか(^_^)/。
○ 2008.6.9 ダイエットスタート(^^)/。
○ ダイエット目標ポイント・春夏秋シーズン＝［2008.6.9より －4.5kg]＝☆
○ 新年度。“今”に合うペースって、どういうペースなんだろう。探します。
ハイ。では体操から。
□ 0402 ☆＋0.95kg
□ 0516 ☆＋1.8kg
けれど、“涙目スカート”はけてるなぁ(^_^)/。
目標ポイント再考だろうか。
○ 掃除をする。
○ 掃除をしておく。
○ 遅刻しない。
♪ 改善 ♪ カイゼン ♪ kaizen だあー(^.^)/~~~。
○ 2008.6.9 ダイエットスタート(^^)/。
○ ダイエット目標ポイント・春夏秋シーズン＝［2008.6.9より －4.5kg]＝☆
（ ダイエット目標ポイント・冬シーズン＝［2008.6.9より －3.5kg]＝★ ）
○ ＞ワタシは 本当に カロリー計算系分野が苦手である。
のに、
＞小食事間食(スーパーセット！)を考え出せばいいのか？
＞ ♪ よーく考えよー・・・。
な～んて書いてみたりして、結局先に進まない。
○ で、gentenみたいな体操にスポットライト。
○ 標高何メートル・ダイエット山登頂成功したら、genten買いに行ってみたい(^_^)/。
（ 高いかな？見に行くだけかも(^_^;)。。。）
○ 以上、原点→genten、ダイエット山高し→genten高し（私にとって＞＜）
変な連想ゲームに飛び乗って、暦の上の春 始まりました。
□ 0204 ☆＋2.05kg（＝★＋1.05kg） 〔約３年８か月経過〕 立春
□ 0205 ☆＋2.1kg
□ 0306 ― 〔約３年９か月経過〕
□ 0317 ☆＋1.05kg
○ 2008.6.9 ダイエットスタート(^^)/。
○ ダイエット目標ポイント・冬シーズン＝［2008.6.9より －3.5kg]＝★
（ ダイエット目標ポイント・春夏秋シーズン＝［2008.6.9より －4.5kg]＝☆ ）
○ それがどういうものか判断つかずにここまで来ていますが、「程よく」。
っまとにかく、
１ 試着時のがっかり感を減らしたい。（ココがあと数センチ細かったなら(T_T)。）
２ すっきり着手、あれこれ。（ドッコイショ。！また言っちゃった！）
３ 早寝早起き朝ごはん。（小学生＞＜？） わん・つー・すりー、としてみた。
2011
□ 1206 ★＋0.8kg（＝☆＋1.8kg） 〔約３年６か月経過〕
□ 1214 ★＋1.4kg
いただきもの パクパク
体重 プクプク
□ 1220 ★＋0.85kg
□ 1230 ★＋0.95kg
□ 1231 ★＋1.55kg
2012
□ 0101 ★＋1.2kg
姿勢！姿勢！！「新春テレビ体操」行いました。
「干支体操」、名前があったのね(・o・)。
□ 0102 ★＋1.05kg
□ 0104 ★＋1.3kg
□ 0105 ★＋1.4kg 〔約３年７か月経過〕
□ 0107 ★＋1.05kg
□ 0114 ★＋0.7kg
□ 0116 ★＋0.6kg
□ 0118 ★＋0.45kg
□ 0123 ★＋0.7kg
□ 0204 ★＋1.05kg 〔約３年８か月経過〕
所さんの目がテン！で紹介されていた「１日５食ダイエット」を
ここしばらくやってみていた。
日常の１日分の摂取カロリーを５回の食事に分けてとる
(例えば 朝８時から３時間おきに１日５回の食事をする、と いったように。)
というもので
○ 朝８時から とか
○ ３時間おきに とか
○ 摂取カロリーを５回に(振り)分けて とか・・・
その辺は まるで添えていなかったが、
(つまりは 間食を認め ３食時の量を減らす、そんなところを続けた。)
なんだか 計測的には するする減っていった。
減れば減ったで
中年は 悩み始める。
栄養的にどうなんだろう？
間食って つまるところお菓子だし(+_+)。
ダイエットも 健康的でなければいかーん！と
変？な天使と悪魔が頭のまわりを飛び始め、やめてしまった。
小食事間食(スーパーセット！)を考え出せばいいのか？
♪ よーく考えよー・・・。
ＢとＡは 同じなのか違うのか。
Ａ こぼれそうならば その前に止まってみるとか速度をゆっくりにしてみるとか
そういった加減が一切なく 液体は滝のようにこぼれていく。。。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｂ コタツの季節。
コタツ睡魔の季節。
あ～、またコタツ寝※してしまった。
ここで分断睡眠となるから 生活リズムがおかしくなる。
明日から気を付ける。
って言ってた、去年も一昨年も三年前も四年前も∞・・・。
※などと言っている、うちでは。
ぬくぬくコタツ、ゆったりリラックスタイムが増長？し
ちょっと一眠りが二眠り？、気が付くと「えっ、こんな時間(+o+)！」。
ＢとＡは 同じなのか違うのか。
Ａ こぼれそうならば その前に止まってみるとか速度をゆっくりにしてみるとか
そういった加減が一切なく 液体は滝のようにこぼれていく。。。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｂ 書き文字好きな字、苦手な字。
苦手な字を美しく書けるようになりたい。
手本を前に 丁寧に真剣に練習し、なかなかの書き味。
ナンダ書ケルジャン(^_^)/。
とその時は満足するのに
日常の速度の中の筆記場面で そのように書けない。
手先の覚えている今までの感覚に圧倒されていく。
