6日前より －0.15㎏
トータル －3.8㎏ 第750日（ ２年＋20日 ）
本日、ちょっこし良いことありて
メデタイと和菓子を買うてきたんどすが
あっという間に 一つのはずが二つとなりて＞＜、りっぱに間食してもうた。。。
（このところ
食事直後の甘いものはデザートとみなして
「間食」にはあらず、と 都合よすぎる見なしカウントをしてきていて
ずうーーーーーっと 「間食」無し。が続いていたんだけどなあ(T_T)・・・。）
体操と踏み台の共存も なかなかペースに乗ってこない。
アチラを立てれば コチラが続かず、難しいもんである。
少子化で学校統合が起こり、けど生徒は「ウエスト・サイド物語」状態みたいなもんか？
（何のコッチャ＞＜？第一、West Side Story全編見たことないし^_^;。）
なにはともあれ、“ちょっこし良いことありて”お目出度き日である。
9日前より ＋0.1㎏ トータル －3.65㎏ 第744日（ ２年＋14日 ）コノゴロノ体操充実度:？
（ テレビ体操は
好調◎／まあまあ○／ちときつい△／しんどい×。）
？と言うか、
＞踏み台昇降、始めましたヽ(^o^)丿。
＞踏み台高さ20㎝、８０ステップ／分、１回１０分ほど、２～３回／日、７日／週（毎日）、で再開。
との両立のペースがなかなか出来上がらず
虻蜂取らずだか 花も折らず実も取らずだかになっている（今回も意味浮いてるような(+_+)）。
でも たぶんその内 大丈夫でしょ(^^)。
なんとなれば
ワタクシ 今回の筋トレ（に分類していいの、踏み台昇降？）、気に入りました。
特に
高さ20㎝、８０ステップ／分、１回１０分ほど、２～３回／日、７日／週（毎日）
の配分が。
○ 音楽（踏み台付録の 速度確認も兼ねたＣＤ。）
○ タイマー（カウントアップ機能のあるもの。）
まで用意して おこなっております（２～３回／日が達成されていないんだけど^_^;）。
なんと言ったらよいのか、
楽しいのですよ この踏み台昇降という運動。
ぷちランナーズ・ハイ状態になるというか。（※）
１回１０分ほどで うっすら汗ばむけれど 疲れない（疲れをあまり感じない）。
不思議なふしぎな運動です。
※ 「高」「低」があるから、クライマーズ・ハイの方かしら(?_?)？
昨日より －0.3㎏ トータル －3.75㎏ 第735日（ ２年＋5日 ）＞踏み台昇降、始めましたヽ(^o^)丿。
＞９０ステップ／分、１回１０分ほど、３回／日、７回／週（毎日）、で開始。
始めたはいいが もう何だかつんのめる感じ＞＜。
で 変更（もう？）。
書き忘れていましたが 高さ10cmから始めたのだが
「ガッテン」のサイトに行ってみると もっと高かった！
で そこも変更。
踏み台高さ20㎝、８０ステップ／分、１回１０分ほど、２～３回／日、７日／週（毎日）、で再開。
体操充実度:◎
（本日の体調で テレビ体操は
好調◎／まあまあ○／ちときつい△／しんどい×。）
4日前より －0.05㎏
トータル －3.45㎏ 第734日（ ２年＋4日 ）
＞２年になりました。
お目出度き哉と 踏み台を用意した。
踏み台昇降、始めましたヽ(^o^)丿。
９０ステップ／分、１回１０分ほど、３回／日、７回／週（毎日）、で開始。
ちょっと盛り込み過ぎ＞＜、続くンかいな(?_?)。。。
体操充実度:◎
（本日の体調で テレビ体操は
好調◎／まあまあ○／ちときつい△／しんどい×。）
一昨日より ＋0.45㎏
トータル －3.4㎏ （ 第730〔2×365〕日＝２年 ）
Ａ地点・前回比 ±0㎝
Ａ地点・トータル －3㎝ （ 第709日 ）
Ｂ地点・前回比 －1㎝
Ｂ地点・トータル －1㎝ （ 第709日 ）
○ 体重
2008年6月9日（月） 第0日 スタート！
↓
↓
2009年6月9日（火） 第365日 ここまで －4.15㎏
↓
↓
2009年8月17日（月） 第434日 ここまで －5.8㎏
↓
↓
2010年6月9日（水） 第730〔2×365〕日 ここまで －3.4㎏
：
↓
○ サイズ
2008年6月30日（月） 第0日 スタート！
（ダイエットスタートより 3週間遅れて 計測開始。）
↓
↓
2009年6月9日（火） 第344日 Ａ地点・－4㎝/Ｂ地点・－2㎝
↓
↓
2009年8月19日（水） 第415日 Ａ地点・－6㎝/Ｂ地点・－3㎝
↓
↓
2010年6月9日（水） 第709日 Ａ地点・－3㎝/Ｂ地点・－1㎝
：
↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
わあ、数字がいっぱい。
私の“今”に良き数字を探して
ダイエット丸は行く(^_^)/~。
体操充実度:◎
（本日の体調で テレビ体操は
絶好調◎／まあまあ○／ちときつい△／しんどい×。）
（↑「絶」好調…判断に迷うので、次回から「好調」レベルにしようかな(?_?)。。。）
[2012/10/16 編集]
3日前より －0.35㎏ トータル －3.85㎏ 第728日（ １年＋363〔11×30＋33〕日 ）体操充実度:◎
（本日の体調で テレビ体操は
絶好調◎／まあまあ○／ちときつい△／しんどい×。）
3日前より －0.35㎏ トータル －3.5㎏ 第725日（ １年＋360〔11×30＋30〕日 ）ブログの開設から 999 日。
千日（に一日）前ぇ！
さて。ちょっこしチェック項目追加。
体操充実度:◎
（本日の体調で テレビ体操は
絶好調◎／まあまあ○／ちときつい△／しんどい×。）
3日前より ＋0.4㎏ トータル －3.15㎏ 第722日（ １年＋357〔11×30＋27〕日 ）
