29日に走って翌30日にも走ってみたけど
2年前とほとんど同じにまで
戻ってました。
が、30日にいろいろ調べていて
座骨周辺の筋肉を強化できる
エクササイズを見つけました。
さっそく実践してみました。
そして、きのう、
1時間半かかったものの
ビッコが消える状態になれるところまで
回復してました。
そしてきょうは、
もう少し回復し、
先月のいいときの状態までこれました。
走り始めて普通は5〜6歩で
ビッコになりだすんですが
きょうは100mくらい普通に走れました。
そのあとはビッコなんですが、
4キロくらいでビッコが消えるようになりました。
エクササイズが効いたのでしょうか？
いままでは座骨周辺は
ストレッチばかり考えていて
鍛えることは考えていなかったんです。
なんせ、がんこなコリが出るから
鍛えたらさらにコルと思っていたんです。
でも、筋力が弱っているから
コリも出やすいんじゃないかと思い、
コリをほぐすのと同時に鍛えることも必要ではないかと
考えました。
正しいのかどうかわかりませんが
しばらく続けてみます。
みなさん、ご心配おかけしました。
またぶりかえしたら
落ち込むと思いますが
あきらめずにがんばります。
休肝日はすぐあきらめるんですが・・・