きのうは、夕方更新しようとしたけど
ここにアクセスできず更新できませんでした。
きのうは、また牛頸ダムに行ってきました。
こないだはじっくりやって
ぜんぜんだめでまったく筋肉のつっぱりが抜けず
ただ辛いだけだったので
今回は快適に走って息が切れたところで歩く
といういいとこ取りな走りでいくことにしました。
快適ペースだと、小さな筋肉が少々動かなくてもごまかせるので、
本来故障と向き合うには不適切な走りだと思うんだけど
今回ばかりは、どんなにゆっくりじっくりやっても
LSD効果がまったく得られないという不思議な状況なので
しかたないです。
んで、牛頸ダムはだいたい200mごとに距離表示があり
ところどころ抜けてるけど、
それもだいたいの位置は覚えているので
おおむね400mごとに1分の歩きを入れるようにして進みました。
走り始めはいきなり坂で、200mで息切れ。
よ、弱い。
走るとすぐ息切れです。
でも、時計見るとキロ6分そこそこのペースになっちゃってて、
そりゃ、息きれるよね。
最近のたこはろくに走れないんだから。
なんか、ペース感覚もまったくなくなってます。
まあ、動かしにくい足を動かしてるから
普通よりがんばらないと走れない状態だから
負荷の割にいつも遅いんですが
牛頸はアップダウンがあるので
余計わかんなくなる。
そんななか、コース途中に平坦なところがあり、
ためしにそこで流してみたら
200mで1分06秒・・・
5分半ペースかよぉ〜！
どんだけ遅いんだ。
こびっちゃんがときどき現れましたが
なんとか最後には普通に動くようになりました。
1周ごとに給水休憩を入れて3周で約10キロでした。
それにしても、このつっぱる現象は
どうやったらなくなるのかなぁ？
股関節のレントゲンも2回撮ったけど異常はないです。
数ヶ月か何年かしたらつっぱりは消えるのかな？