こけて以降のランですが、
しばらくお休みして、
きのうバイト帰りに
長谷ダムサイトを１往復しました。
往路21'48"(7'15"/km)
復路21'45"(7'15"/km)
はじめ、左足のアキレス腱がうずいていたけど、
LSDで走っている間に解消してきました。
右足は座骨神経痛がかなりひびいていて、
最初は硬直がひどく、
でも、１キロくらいでほぐれました。
だんだんにやわらかく走れるようになりました。
座骨神経痛は、マヒが現れだす以前の症状と同じ感じ。
座骨が痛み、そこから腿裏〜ふくらはぎにかけて痛む状態。
でも、マヒは消えてる。
だから、そこまで回復してきたってことじゃないだろうか？
と、そう思いたい(･ω･)
痛いから走りにくいけど、
マヒなく動かせたのはうれしかったです。
折り返し地点と走り終わってから、
歩く練習をしました。
走行距離６km。
ほんでもって、
今日もバイト帰りに長谷ダムに行きました。
ダムサイト３キロは20'28"(6'49"/km)。
で、なんか、ダムサイトを帰るのがいやで、
山に入って行きました。
のぼりは５回ほど靴ひもを結び直したのを含めて30'48"(11'00"/km)。
くだりものんびり16'14"(9'32"/km)。
合計所要時間67'30"＝8'22"/km。
水を持たずに行ったから、
だいじょうぶかなと思ったけど
あんまりがんばらなかったから大丈夫でした。
ゆっくりめに行ったわりには、三日月山へののぼりは
靴のひもを結ぶ時間で休めたせいか、
案外速いペースでいけたみたいです。
急なのぼりも大半走れました。
のぼりをだいぶ走れるようになってきました。
体幹部が強くなってきてるせいだと感じました。
のぼりがだいぶラクに感じました。
走行距離合計８km。
それと、歩く練習と坂を歩く練習もしました。
なかなかうまくいかないけど、
長い時間歩けなかったんだから
うまくなるまでには時間がかかると思って、
焦らずがんばろうと思います。
左アキレス腱と右ふくらはぎの故障は、少し改善傾向。
でももう少しかかりそう。
メインの座骨神経痛による神経障害も、若干ながら改善傾向。
きょうは腿裏からふくらはぎにかけての神経痛は出ませんでした。
ただやっぱりまだ、走り始めに硬直が出てしまい、
これが悲しいんですが、
硬直がほぐれれば、普通にかなり近い動きが
できるようになってきたから
これは喜ばないとと思います。
久しぶりの三日月山は、
やっぱ、おもしろかったです。
でも、相変わらずくだりはへっぴり腰。
でも、この怖さを克服する気になれませ〜ん。
ころんでも速く走れるようになろうなんて、
ぜんぜん思えない。
だから、やっぱりわたしは、
トレイルランじゃなく、山遊びのままでいい。
ランニングのトレーニング兼遊びで、
それ以上のものを求める気はないなあ。
だからきっと、トレイルの大会には出ないと思う。
でも、山遊びのつどいは、またいつかしたいな〜。
故障が完治して、自由な足で
山遊びをしたいなあ。