きょうはさぶかったですね〜！
そんなきょうは、バイトがお休み、
本業も仕事が入ってないので、完全にお休み〜(^^)
久々です。
んで、ちょっとゆっくり起きて
７時過ぎから走りに行きました。
アイランドシティへ。
きょうは、ふくらはぎから下の硬直は、なんとか防げました。
うまく走れない原因の一つを認識できました。
どうも、座骨周辺が力をのがそうとしてしまうようです。
それをそうならないように練習していかないといけないようです。
座骨周辺に意識をもって、ちゃんと力をいれるようにしてみました。
だいぶできたけど、神経痛があるから
ときどき膝の棒立ちが出ます。
でもなぜかだんだんに座骨の痛みがマヒしてきたのか
やわらいで、神経痛による棒立ちも軽減してきました。
だいぶ走りやすくなりました。
でも動かし方自体が、まだヘタなので練習が必要です。
なんだか、故障の前期の症状に近づいてきた感じです。
治ってきてるんだと思いました。
硬直や動きのコントロールのでき加減が
だいぶいい感じになってきたから、
適度な運動とストレッチやエクササイズを引き続きしていけば、
普通の座骨神経痛程度までには
もっていけるんじゃないかという気がしてきました。
腿裏や膝裏、かかとのしびれや痛み程度になれたら
だいぶうれしいです。
完治までには至らなくとも、普通に動かせるようには
なるかもしれない、て気がしてきました。
おっと、あんまり期待しちゃいけないですけどね。
往路22'56"
復路23'54"
7.2キロでした。
信号待ち、歩道橋の上り下り含んでなので、
ランペースは6'00"/kmを切ってたようです。
あまりがんばらずにこれくらいのペースで走れるように
なってきました。
でも、ウィンドウに映るフォームを見たら
まだまだ上体が前に流れています。
バランスがすごく悪いです。
これが改善できたら、故障もだいぶ緩和されてくるように思います。
途中、寒い寒いと思ってたら
あられが降り出しました。
もうすぐ１１月も終わりですね。
これ以上寒くならないでほしいけど
そりゃムリだよね( ´･ω･`)
帰ったら、熱いシャワーあびて、
またパン作って遊び、
編み物して、のんびりと休日を過ごしました。