日曜日の登山で筋肉痛になるかと思ったけど
ならなかったのは、やっぱ四王寺山散歩のおかげだな、
と思ったきのうは、朝イチ納品の仕事があったので、
家の周りをちょろっと練習しただけでした。
あと、運動不足解消のため、いや、解消できるほどできないけど、
気休めに踏み台昇降しました。
約35cmと踏み台昇降にしてはちょっと高い椅子でやりました。
やや高いところに足を上げる運動が、
うまく動かせない部分を動かす運動になってるようなので。
そのかわりキツイので100回だけ。
朝と昼に2回しました。
そして、夕方、うちの近所をまた少しだけ歩きました。
山と違って平地では動きに変化がなく単調になりますが、
単調に同じ動きを繰り返してると緊張がつのってきます。
つのってくるとつま先がピンッと突っ張って前に出るようになってきます。
そのまま続けてると今度は内転しだすようになります。
それを、きのうは強引に右足をブンッと右全体を使って振り出すようにしたら、
若干突っ張り感を回避できました。
これもひとつの方法かなあ。
いや、へんでしょ(；・ω・)
んで、今朝は予報で雨マークが出てたので
山には行かずご近所散歩にしました。
幹線道路を少し進み、渡って御笠川へ。
四王寺山の上のほうは雲の中です。
スタスタと歩く練習をしました。
だんだんに緊張がつのるところで、
どうにかして回避する方法をさぐりました。
鹿児島本線の踏切横断にもチャレンジ。
下りの始発が過ぎたところでした。
無事に渡りきり、子どもたちが住んでる街の方向へ行ってみました。
幹線道路に出たところで折り返しました。
さっきよりも四王寺山が隠れてます。
宝満山はぜんぜん見えません。
約1時間、3.6km。
う〜ん、なかなか完全に正常にもどれないなあ。
正常に歩けてると思っていても、
どうやらほんとうに正しい動きではないようです。
ひとつわかったのは、
緊張がつのるのは、右足自体に問題が出てきてるのではなく、
体幹部の動きが正しくなくて、
まともに右側に体重移動ができてない状態のときに
緊張するらしいということ。
そして、どこがいけないのか、どうすればいいのかが
ちょっとわかってきました。
骨の歪みに由来するのではと思ってきましたが、
歪みを治すというよりも動かし方の矯正でよくなるような気がしてきました。
ま、正しいのかどうかわかりませんが、
なんか治りそうな気がします。
体力つけるのに山遊びは欠かせないと思ってるんですが、
こうやって平地でじっくり動きの観察をし、
練習するのも重要のようです。
時間があれば両方したいところです。
てか、いま入ってる仕事はどれも締め切りがちょっと先なので
今週は余裕があります。
そのぶん、そのちょっと先で締め切りが団子になってるんで
ちょっとこわいんですが(^^;)
今週はがんばって練習時間にあてようかなあ。