10日に竈門神社に行って
また膝裏の痛みがぶりかえしました(￣◆￣；)
で、11日はオフ。
ドライブに行ってきました。
ここは杷木町の筑後川。
12日も引き続き痛みがあったのでオフ。
で、ドライブに。
これは波津の海岸線。
13日は若干いいようだったので少しジョグりました。
このあとお墓まいりに行き
久々に姉の家におじゃまして
仏壇にお参りし姉の子の家族たちと
楽しい時間を過ごしました(^^)
んで、今朝はきのうの走りはじめよりも若干痛みが強い気がしましたが
大丈夫な範囲で走ろうと走り始めました。
途中給水やトイレ休憩を入れつつ走り、
痛みが強まったので3キロでやめました。
痛みをかばうものの動きはなかなかよかったと思います。
ストライドが伸びてきて
後半は7分そこそこで走れました。
帰りは歩いて帰ったんですが
体幹部の動きがしっかりできてなくて
内転しました。
相変わらず旋回とローリングが
スムーズにできてませんでした。
歩きではこれがちゃんとできないと
てきめんに内転が出てしまいます。
走りだと宙に浮く時間があるので
そのぶん多少ごまかせるということかな？
帰ってから膝裏をアイシングしてみてます。
痛みが消えたら動きもだいぶよくなると思うのですが。
あしたは走れるかなあ？
はよ治ってくれ〜！
キジが道路をウロウロしてました。
ここにいるキジは人間に慣れてて逃げません。