3日ぶりのちょこっとラン

膝がピキンとなってから

痛みが増したので3日間ランオフしました。

きょうになって痛みがやわらいできたので

4キロだけ走りました。

きょうは6時前にお通じがあって

お腹が落ち着いてくれたので

6時から走りに行けました。

何時から走りに行けるかは

いつもお通じ次第なんですよね(；・∀・)

いつもの田んぼを進み

沓掛城へ。

時間が早かったので真っ暗。

でもなんとか見えるので進みました。

ヘッデン着けてるランナーとすれ違いました。

わたしはあんまりヘッデン好きじゃないから

なるべく着けたくないんです。

膝は走って痛みが増すことはありませんでした。

走りはまあまあ。

左右差はなかなか解消できません。

歪みが解消できてないので。

でもかなり改善できてきてます。

田んぼに帰ってきたあたりで

明るくなってきました。

きょうはややゆっくりを意識して走りました。

もう少しゆっくりがよかったかな。

橘のペースを身につけたいなと思ってます。

どこまでも走っていけるようなペースです。

いまは1〜2キロできつくなって

赤信号で止まりたがってるので

これじゃ速すぎということでしょう。

キロ8分以上かなあ？

ああ、でもちょっときついくらいで走ってる方が

走力つきそうな気がするなあ。

ゆっくりならLSDとしてもっと時間をかけないと

走力つかないんじゃないかな。

いまはペースを身につけることよりも

走力をつけることが大事だと思うし。

LSDは膝が治ってからじゃないとだめだろうし。

後半になるにつれてだんだんペースがよくなる傾向なのは

うれしいなあ。

お、適量だったらしいです。

またスカスカの走行距離になってるけど

しかたないですね。

今月は100キロいかないかも(￣◆￣；)

はよ膝が治ってほしいです。