なにも考えずにコツコツ

きのう9kmがんばったから

きょうは休みでよかったんだけど走りました。

きょうはここで折り返しました。

きのうがんばったのできょうはゆるゆるになってもいい

という気持ちで走りましたが

ギリ9分切りペースでした。

動きは、きのうほぐれた部分がきょうも固くなってなくて

動けたのでなかなかいい感じでした(^^)

お、心拍があまりあがってません。

確かにきょうはラクでした。

あ、プロダクティブだ。

休まずに練習を連続させたからでしょうか？

こうして見るとピッチがだんだん下がってるわりには

ペースが落ちてないです。

心拍も後半落ち着いてます。

いい感じになったということかな( ￣▽￣)

それにしても、

来月のジョグトリではたいして距離を踏めない気がします。

ロング練習をする時間を取れそうにないし

なかなか完全に正常に戻れないし。。。

あんまり走れないとつまらないだろうなという気がします。

仕方ないんですが。

それから、5月に控えてる橘湾岸は

いったいどれくらい走れるんだろう？

ときどき、もうどうでもいいや、

という気になります。

10年前に挑戦したときに比べて

いまは橘が自分にとってそう大きな存在じゃ

なくなってる感じがします。

あまりに遠いレベルだからかなあ？

ただ、やり残した宿題みたいに心にひっかかったままだから

なんとかやり遂げたいとは思っているんです。

でも、それだけじゃモチベーションとして弱いんですよね。

情熱が小さくなってるってことかな。

こういう挑戦というものの意味だとか価値だとかって

あくまで自分のもので

他の人がどう思うかとか

周りから価値をつけてもらうものじゃないから

意味や価値がないと自分が思うなら

やめればいいんですよね。

また意味や価値を認められないと続けられないですよね。

いまはまだ、意味がないとか価値がないとかまで思えないので

挑戦しようとしてるけど

それがときどき途切れるというか、

諦めそうになってる。

少なくとも、今年の秋に276kmを踏破できる気がしません。

ま、たぶん、あたりまえなんだと思います。

たぶん、もう1年は必要じゃないかと思います。

客観的に考えて。

で、気が遠くなりそうな気分になって

もういいか、と思ってみたり・・・

で、そんな気持ちになるのが

すごく寂しく感じるんです。

う〜〜〜ん、

情熱が減ってきた、冷めてきた、てことかな。

忙しさもあるだろうし

故障との戦いで疲れてしまってる気もします。

いやいや、考えまい。

とにかく、少しでも走れるように

なにも考えずにコツコツやっていこう。

イノシシポイント回避コース

今朝はがんばらないジョグをしました。

LSDでもスロージョグでもなく、

かといってがんばるでもない、

つまり普通のジョグです。

九博まで行くことにしました。

4時50分頃スタートし、

先日は政庁跡のところでイノシシに遭遇したので

きょうは幹線道路沿いを進みました。

イノシシポイントがそこここにあり、

それを考慮してコースを考えてます。

ある程度の面積の森があるところでは

だいたいイノシシが出ます。

未明の時間帯は、

イノシシポイントを通過しないと行けないところは

断念しています。

政庁跡はイノシシポイント、というか、

イノシシパラダイスなんです(；・∀・)

坂本八幡周辺から政庁跡周辺は

もはやイノシシ銀座と言ってもいいかも(；・∀・)

以前にもよく遭遇してたんですが、

ここ最近は遭遇してなくて

だいじょうぶだろうと思って走ってたら

先日また遭遇してしまい、

やっぱりやめとこう、となりました。

きょうは九博のいつも行く南側のアプローチに行ったんですが

真っ暗でした。

九博も森に囲まれてるので

照明がないとイノシシパラダイスの可能性があるので(；・∀・)

入っていかないことにしています。

通り過ぎてもう少し坂を頑張って走り

駐車場の入口まで行って折り返しました。

帰りは御笠川ぞいコースを行きました。

後半で右のおしりから背中にかけてがほぐれて

動けるようになりました。

動けるようになって、いままで動けなかったことに気が付きました。

硬い気はしてたんですが、

ここが動けることでこんなに右足が動けるようになるとは

思ってませんでした。

どうやらこれが右足に力が行かない感覚がしたり

内転したりプラプラする

原因だったんじゃないかと思います。

お、きょうはわりとペースの変動が少ないんじゃないかな。

5分台のところは信号に間に合おうと

がんばったときだと思います。

走り始めて数分で小雨が降り出し

帰ってくるまでやみませんでした。

でも、気温が高めだったので助かりました。

昼間はいい天気になりましたが

また午後から雨が降り出していまは本降りです。

明日の朝はどうかなあ？

あしたは10km超えしたいけど。

イノシシポイントを避けて10kmコースを作るのは

けっこう難しいのよね、これがまた(；・∀・)

そこを考えるのもまた楽しいんですけどね(^^)

きょうもキープのあとの阿蘇からの高難度ミッションのあとのやり残し(；・∀・)

きのうは本降りの雨におののいてオフ。

そのかわり仕事は挿絵を3枚も

着色仕上げることができましたヽ(￣▽￣)ノ

もう、へとへと(￣◆￣；)

で、今朝はまたがんばる走りで短く2km。

といっても、最初のうちは

「がんばるときついからな〜」なんて思って

ゆっくりめでスタートしました。

ネガティブスプリット的な(^^)

きょうもキープでした。

んで、また気晴らしドライブしてきました。

俵山から見た阿蘇五岳

杉が赤い。スギ花粉ですね。なんか、早くないかな？

きょうは3号線〜山鹿〜大津〜俵山〜南阿蘇〜57号線〜内牧

〜212号線〜小国〜日田〜朝倉というルートを走りました。

また山鹿で格安GSを新たに見つけて

ここよりもリッターあたり13円ほど安く

ガソリンを入れることができました(^^)

きょうは立野のコンビニでハンバーガーを買って

朝ごはんにしました。

それと帰りにずっと気になってたショッピングモールに寄って

買い物してきました。

まだ人の多いところに行って歩くと

かなりの緊張をしてしまうんですが、

きょうは緊張は避けられなかったので

少し動きはおかしくなったものの内転まではせず

つっかからずに歩くことができました。

わたしにとってショッピングモールでのお買い物というのは、

難易度の高いミッションなんですが

それをなんとかやり遂げられたので

うれしかったです(^^)

まだ自分が普通に歩いたり走ったりできるイメージを

もつことができないでいます。

だから毎回近所のコンビニに行くときなど

「あれ、普通に動けてる」と思います。

また、どこかに用事で行かないといけないというときでも

ちゃんと歩ける気がしなくて行くのがこわいです。

実際に、まだ完全に普通にはできてないんですが

もしかしたら、イメージができないことが

完全に届かない原因のひとつなのかなと思います。

しかし、こういう気持ち的なものは

時間がかかるかもしれないですね。

焦っても早く改善できるとは思えません。

成功体験を重ねるしかないんでしょう。

そのためにはこわさをがまんして

出かける機会を増やさないといけないのかもしれません。

次に時間ができたときは

歩きでどこかに行く計画を立てようかなあ。

んで、疲れたので

仕事を予定よりもやり残してしまいました。

た、たぶん、間に合うよ(；・∀・)

バァバはがんばる

きょうは起床が遅くなってしまい

あまり時間がなかったのと

雨が降り出しそうだったので

あまり遠出をせずご近所ウロウロですませて

がんばる走りで距離短くという練習をしてみました。

走り始めるときに腰を入れることを意識して

前後のバランスがズレないように気をつけました。

キツかった〜(￣◆￣；)

お、キープだ。

これで見るとピークは三社詣をした元旦です。

え、あれってゆるゆるだったけどなあ。

う〜ん、やっぱり基準がわからん(- -;)

これならガーミンくんの言うことは無視して

自分の感覚でいくほうがいいように思います。

ところで、

きょうは一生懸命がんばっても6分台後半でした。

からだが重くて動かせない感じでした。

これってつまり、筋力がないってことでしょう。

しかたないですね。

なにせバァバですから(￣▽￣;)

かわいいでしょぉ〜(^^)

なので、

こつこつやるうちにだんだん速くなるでしょう。

きょうは予報通り、このあと雨になりました。

風も強いです。

あしたは昼ごろまで雨のようです。

練習は休もうかな。

仕事のほうは、なんだか疲れが積もってきた感じで

きょうはダラダラになっちゃいました。

といっても挿絵の資料探しをガシガシやって

ラフを4点あげたんですけどね ( ￣＾￣)ゞ

現状、その程度の仕事量では遅れをとるレベルなんです。

日々のスケジュールをゆるくして日曜日も半休くらいにして

仕事しようかなとか思ってます。

一日休むために日々をキツキツで進むよりも

日々少しずつゆとりを持ちたいなと

思ってます。

きょうもリカバリー(；・ω・)

きょうは練習がんばりましたが

ガーミン氏の判断はまだリカバリーでした。

ほんとにアテにならんわー(- -;)

雨の予報が出てたので山には行かず

街中ランにしました。

きょうは参道を通って

天満宮手前から九博に行きましたが

西側階段からのぼろうと思ったら真っ暗！

あれ？こっちはこんな真っ暗だったっけ？

しかし、こんなに暗いと危なくて行けないので

ここで折り返しました。

走りは相変わらず遅くて

筋力がないというよりも

動けないから早く走れない感じです。

でも4.5kmくらい走ったところで

腰が入った感覚がありました。

え、いままでズレてた？

とにかく前後のバランスがよくなって

走りやすくなりました。

そこから少しペースが速くなったようです。

9分を少し切るくらいだったのが

8分半前後で走れるようになりました。

けっこうはあはあだったし、

走力がついてきてる感覚があって、

いい感じで鍛えられてる気がするので

プロダクティブだと思うんですが(；・ω・)

家まで200mくらいのところで雨が降り出しました。

早めに練習に行ってよかったです。

あしたも9時頃から雨の予報です。

山に行きたいですが、街中ランが無難かな。

ウォーキングもしないといけないと思ってるんですが。。。

ついつい走りたくてラン練ばかりになってます。

さて、マラニックにはいつ行けるかなあ？

30kmくらいに挑戦してみたいけど無謀かな？

ガーミンくんはどう判定するかな？

うれしくなる日

きのうおとといとあんなにばあさんががんばったのに

ガーミン野郎がリカバリーとか言うから、

もうきょうは休養日にしてやったぞ！

フーンだ！

なにをおっしゃるうさぎさん！

現在のフィットネスレベルはまだちゃんと動かせない状態だから

あんまし鍛え上げる時期じゃないんだってば。

という私見のもと、

ぼちぼちとがんばるつもりです ( ￣＾￣)ゞ

んが！

仕事の方はぜんぜんぼちぼちやっとられん(￣◆￣；)

そのうえこんな状況で新規のオファーが来てしまいました。

いえ、ありがたいのです！とっても！

でも、やばい(￣◆￣；)

正直に、時間がないこと、

シンプルな案ならなんとか描けるかもしれないことを

お伝えしました。

発注予定は少し先で

まだ返事は来ないけど、

もし受注したら、しっかり間に合わせるつもりです。

そんなきょうは、

金曜日まで予定を組んでた仕事を

前倒しできのうからかかったことも功を奏し

さっき仕上げることができましたヽ(・∀・)ノ

2日の貯金ができましたヽ(・∀・)ノ

でかしたぞ、たこ！！

こりゃあ、もしかしたら日曜日は休めるかもしれん！！

て、な、なに？！

日曜日、雨だとぉ？！

まじかっ！

え、金曜日の夜から月曜日まで雨マークがついてる。

え〜〜〜〜〜、

そりゃないぜ、ベービィ(；・ω・)

あ、平日に休日作ればいいんだ。

フリーランスのくせに平日に休めることを

すっかり忘れてました(；・∀・)

わぁ〜、いつにする？いつにする？

あ、雨の日曜日に一日ゆっくりドライブというのでもいいかも。

ふふふふ・・・・

休めるんだということだけでも

こんなに幸せな気分になれるもんなんですね〜( ￣▽￣)

あと、今週、1年で最も夜明けが遅い期間なので

来週からちょっとずつ夜明けが早くなっていくんですよね。

そのこともうれしいことです(^^)

きょうはいろいろうれしくなる日に

なりました〜( ￣▽￣)

あしたもがんばろうっと！

九博往復ラン

今朝はサボらず練習しました。

2kmくらい走ればいいからと思いつつ走り出し、

九博往復しました( ￣▽￣)

しばらくぶりの九博のアプローチ。

最近はいつも照明をつけてるのかな？

帰りの坂本八幡。

ちょうどクスノキの枝の間に月がありました。

帰宅後の空。きれいな雲。

最近の最大の課題は右が動きにくいのを克服することです。

長年動かせずにきたせいで、意識しないと動かそうとしないというのが

ベースにある気がします。

なので、意識して動かすようにしました。

動かすといっても膝を前に出すとか腿を上げるとかではなく、

体幹部を使うことを意識しています。

で、なんとか動かせるんですが、

どうもつま先が下がる傾向があり、

よくつっかかります。

なかなか解決に至りませんが、

多少は改善傾向だと思います。

問題点が大体わかってきたんです。

右側を後ろに持って行き過ぎです。

右足が後ろに流れる、というのではなく、

右半身全体が後ろに取り残される感じです。

正しいタイミングで切り替えて

前にいくようにしないといけないのができてないです。

いくつか原因があって、それがわかってきました。

で、きょうはだいぶできるようになってきました。

きょうは8分台で走れました。

なんだとぉー？

これでもリカバリー？

いったいどういう基準なんだろう？

じゃあ、あしたはもっと負荷の強い練習をしたらいいのかな？

なんか、違う気がするけど。

きょうは8km以上走ったんだから。

ここは自分の感覚の方を信じたほうがいいように思うけど。

そういえば、ぜんぜん距離を伸ばしてないなあ。

先月10kmを超えられたから

できれば今月、最長20kmとかいけたりしないかな？

なんて野望を持ってるんだけど。

来月のジョグトリでは全部の行程45kmは行けなくていいから

途中ワープして繋いで30kmくらいは行きたいなと思ってます。

行ける気がするけど気のせいかな(´・ω・`)

リカバリーの四王寺山トレイル

今朝は車が少ない未明にガソリンスタンドに灯油を買いに行き、

そのあとぐるっと近所をドライブしてきました。

ほんとはまた遠くに行きたくなったんですが、

きょうは練習しなくちゃと、思いとどまりました。

で、空が明るくなった7時少し前から走りに出ました。

きょうもトレラン(^^)

走ると、あ、もうここまで来たかと思いますね（あたりまえだ）

いまは平坦と緩い傾斜のところしか走れないですが

はやく、もっとたくさん走れるようになりたいなと思います。

それにしても、相変わらず動きがイマイチでした。

ジョグペースがだいたい9分台でした。

ちゃんと動けたら7分台でも走れるようなんですが。

きょうは大石垣ルート〜坂本口でくだりました。

登山道を出たら歩いて帰りました。

え、なんだとぉー？リカバリー？

こいつ、ちょっとペースが遅いとこんな評価するよね。

もうすぐ年金もらおうかというばあさんが

こんだけがんばってるっつうのに、

アスリート目指させてるのか？

ふんっ！

やっぱ、ガーミン野郎は信用できんわ<(｀^´)>

なかなか右足がいい感じにならないです。

右足の状態が悪いんじゃなくて

動きに問題があるようです。

難しいです。

さて、そんな

成人の日のきょうも仕事しまくりました。

ほぼ予定をこなしましたが

余裕がありません。苦しいです。

ああ、先が思いやられる。。。

北國新聞と富山新聞の電子版に過去1週間分の記事が掲載されてます。

（会員にならないと読めませんが）

まだまだこれから！

がんばらないと！

現実逃避ドライブ

きのうは前日トレランをがんばったので

休養日にしました。

で、きょうは練習するつもりだったんですが

現実逃避したくなってぱぁーっとドライブに行ってきました。

どこか広々したとこに行きたいと思い

阿蘇の外輪山まで行ってきました。

またどこにも寄らずなにも食べず

缶コーヒー2本のみで帰ってきました。

あいかわらず、何が楽しいんだかよくわからないドライブでしたが

楽しかったです(；・∀・)

が！もう8日なので大丈夫だろうと思ってたんですが

甘かった！

太宰府天満宮付近が激混みで渋滞をぬけるのに

1時間かかってしまいました(￣◆￣；)

そーとー大回りすれば渋滞にはあまりかからなかったかもしれませんが

帰り着く時間はおんなじだったでしょう。

いずれにしても、渋滞エリアに住んでるので

免れなかったと思います。

で、ご飯食べてビールのんで

グースカピーとお昼寝して

目覚ましを兼ねてエアコンのそうじをしたら

これがなかなか手間取ってしまい、

ようやく夕方から仕事にかかることになりました。

仕事が間に合わなくなる！と焦りました(￣◆￣；)

きょうは新聞連載の挿絵を2点着色予定なんですが、

先程1点終わり、ちょっとほっとしました。

もう1点これからがんばります。

きょうは疲れてしまってるので

あしたも練習しないかも(；・ω・)

トレラン復活

きょうも夕方に予定の仕事を終えることができました。

でかしたぞ、たこ(￣▽￣)ノ

そんなきょうは、チョ〜〜〜〜〜久々に

トレランしてきましたよ〜(￣▽￣)ノ

山登りは先月、ちょろっと坂本ルートの鉄塔くんに行きましたが

オーバーコートを来ててくてくお散歩でのぼったんでした。

でも、

きょうは登山口まで走り、

山の中でも走りました〜(￣▽￣)ノ

といっても、全部走れるわけはない。

いちおうトレラン的とでも言いましょうか(；・∀・)

じつは、今朝はキツくて起床が遅くなったんです。

6時過ぎまでふとんの中にいました。

それで、いっそのこと明るくなってから山に行こうと考えました。

で、6時50分頃からチョー久々にザックを背負って出かけました。

家の前から走っていきました。

ランナーらしいですね〜(^^)

大宰府政庁跡。もうだいぶ明るいです。

久々の市民の森。

メタセコイアの葉がだいぶ落ちてスカスカ。

ここでトイレに寄ってから

市民の森の坂をえっちらおっちら走りました。

2/3くらいきたところでキロ11分を超えてたので

歩くことにしました。

登山道に入ってからは、段差のあるところ以外は走りました。

こういう段差も来月くらいには

多少は駆け上がれるようになりたいなあ。

着きました〜！

ここまで家から約3km、約40分で来れました。

朝日が薄雲のあいだからのぼってきました。

きょうは焼米ヶ原まで行くことにしました。

こんな急登も駆け上がれるようになりたいなと思いつつ

駆け上がってみたら、駆け上がれちゃった(^^)

でもこの先の坂は半分で歩いちゃいました(^^;)

増長天跡からの朝日。

久々の焼米ヶ原からの朝日。

ああ、なんか感動だ(^^)

誰もいない焼米ヶ原。

疲れました〜。

帰りは歩こうかと思いましたが

走ったら案外走れました。

馬ぜめ手前で木の根につっかかり

かなり勢いづいておーっととと！とたたらをふんで

なんとか体勢が戻せそうになったところで

また木の根につっかかって

あわわー！右、谷！谷！あわ、わ、だ、だぁー！

と思いっきり取り乱しつつも

なんとかコケずに、谷にも落ちずにすみました。

えずかったわー(；・∀・)（博多弁「こわかったわー」）

その後は走ったり歩いたり。

でも、だんだん動きが良くなって

気持ちのいい走りができるようになりました。

で、なんとか無事に下山しましたが

疲れたので、市民の森を出てからは歩いて帰りました。

後半は下りで5分台、6分台で走れました。

ザックにジャケットを入れてたので

歩きではそれを着ました。

久々の山走りは疲れましたが

いい練習になったように思います。

やっぱり、路面が土なのはアップダウンの厳しさはあっても

足には優しいと思いました。

今後は練習はトレランメインにしていこうかなあ。

ちなみにあしたはお休みしようと思ってます(^^)