腕が筋肉痛

近畿地方中部のお天気は、
朝は、かなり冷え込んだ模様です。

今日は、２週間に１回あるスポーツ教室に参加する日。
でも、睡眠不足で、少々ぼぉ～としている朝。
なんとな～く動きが悪いですね。
自分では元気のつもりなんですが、周りからは違うと解るみたいです。

ソフトエアロビ、簡単な筋トレ体操、卓球、ストレッチ。
いつもより腕を使った覚えはないんですが、筋肉痛が早くも出ています。

２週間に１回しか運動をしないんですからねぇ。
普段からもう少し、せめてストレッチだけでもしないと。
せっかく本まで買っているのに・・・

あっ！
運動以外に腕を使いました！

サツマイモをたくさんいただいたので、スイートポテトを作ったのです。
おっと！
スイートポテトと言うより、スイートポテトもどき。
なんせサツマイモ以外、材料が適当だから。

例ぞうをを明けてバターを取り出そうとしたら、ない。
なんで？
と思った瞬間、そ～～だ、昨日バター焼きにするのに使ってしまったんだった、と思い出しました。
仕方がないので、マーガリンで代用。

牛乳もしくは生クリームもない。
これは、スキムミルクで代用。

お砂糖は、パックされたグラニュー糖があったので、１本使いました。

当然この間、練るのに腕を使っています。
そして、良い意味で、カロリー控えめのスイートポテト。

オーブントースターで焼いて、できあがり。
元々サツマイモの甘さがあるので、おいしくいただきました。

でも、今回裏ごしをしていないのに、この筋肉痛。
（勝手に原因は、スイートポテト作りだと決めてしまっていますが。）
もしやっていたら、どれだけ筋肉痛になっていたことやら。

そうそう。
両腕を前に出し、交差させ、手のひらを合わせ握って、ぐるりんとひねって伸ばす。
これ、腕の筋肉を使いすぎていたりしたら、伸びきらないらしいです。
私の場合、左手を上にしたらきれいに伸ばせますが、右手を上にするとダメ。
右手が伸ばせませんから。
右手肘周辺が痛いのが、しっかりと出ているようです。

少しずつストレッチをして、筋肉を鍛えなきゃな。