座り続ける方が、疲れる？

今日は、息子が参加しているスペシャルオリンピックスのプログラムの競技会。
公式競技が行われる競技場にて、開催される。
うらやましい！

会場までは、道がすいていれば車で約１時間。
これは、高速道路を使ってのお話。
行楽日和って言うから、道路の混み具合が予想できない。
集合時間は、９時。
みんな移動しそうな時間なので、７時過ぎには家を出ないといけない。

そのため今日は５時過ぎに起床。
もっとも、昨夜は疲れていたのか１１時には眠ってしまったようで、目覚めはすっきり。

競技が始まると、私たちファミリーは、応援団。
アスリート達に声をかけるのが、役割。
そのため、昨日とは違って、座りっぱなし。
朝９時過ぎから１２時半頃までの約３時間。
昼食時も、もちろん座る。
午後も１時頃から３時頃まで約３時間。

さすがに２時半頃、腰が痛くなってきた。
離れたところで、体を動かしました。

同じ姿勢を維持すると言っても、
立っている方がまだ動きがあるみたい。
まあ、昨日はお辞儀をして、前後に動いたわねぇ。
なるだけ背筋を伸ばすように心掛けていたし・・・

疲れた！って事を言い訳にして、今日は外食。
ファミリーステーキハウスへ行きました。
スープ・サラダ・焼きたてパンは、取り放題のコースを選択。
お肉は、控えめにしたけど・・・
しっかり栄養を取った反面、体重計に乗るのが怖い

長時間、立ちっぱなしでも平気だった。

午前中は、息子がスペシャルオリンピックスに参加するので、付き添い。
９時頃から１１時頃まで、立ちっぱなし。
もっとも練習に付き合わないで、他の母上達と立ち話していたんだけどね。

でも、とても気持ちがいいお天気。
こうして外で過ごすのも、悪くない。

お昼から、４時まで、スペシャルオリンピックスの用事でお出かけ。
これまた４時間立ちっぱなしの用事。

こうしてみると、今日は６時間、立ち続けたことになる。
少々、疲れているけど・・・
体力がついてきているのを、実感できて嬉しい。

十数年前、知りあいのお店を、手伝ったことがあるんです。
知りあいのおうちにご不幸があったため、留守番でした。
それまで、立ち仕事の経験がなかったので、たった半日の事なのに、足は棒のように感じるくらい、疲れ果てたんです。

それよりか、年を食っているのに、その時より疲れていない。

筋肉痛が遅れてやってくるように、疲れも遅れてくるのかしら？

明日が怖い・・・

秋らしくなりました。

関西地方も、ようやく秋らしくなりました。
桜の葉も色づき始め、町の木々の色が緑一色からカラフルになりました。

葉っぱを集める→たき火→焼き芋
頭の中に浮かんだ、この公式を必死になって打ち消す私・・・

気温が下がってくると、朝の深呼吸をすると、とっても気持ちがいい。
冷えた空気がノドから体の中に入ってくるのが実感できるんです。

でも深呼吸で手を広げ、肩こり対策の運動である腕を回しながら歩く姿は、少々怪しいかもしれない。

今から冷たい空気に触れ、鍛えておかないと・・・
これ、私の風邪対策です。

本格的な冬になる前から、準備をしないと！と思う反面、
少しずつ、寝る時間が遅くなってきているのが、反省点。

６時半頃から、夕方の散歩。
ひやっとした空気。
なんか走りたい気分！

わんこに向かった、「走るよ！」
かる～くジョギングしました。
もっとも少しの距離ですけどね。

やっぱり痩せなくっちゃ！

太り過ぎ、がん引き起こす 英研究機関が発表(共同通信) - goo ニュース

ここんところ、体重の変化が、あまりない。
食べ過ぎた！と思ったら、体を動かすようにしているんだけど・・・

でも、こんなニュースを目にするとねぇ。
痩せなくてはいけない！と、思う反面、強迫観念にならなきゃいいけどな。

とりあえずは、１ヶ月に１キロ、体重を落とすことを目標にしています。

ところで、BMIって何？
家にある体重計で見たような気もする。

そう思って、取扱説明書を引っ張り出してきました。

ちゃ～んと、説明が載っているじゃない、

BMI(Body Mass Index)＝体格指数の事で、肥満度を判定する国際的な基準。

数値を求めるのは、とてもシンプルな計算式。
BMI=体重（Kg)÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

ただし、身長と体重で求めるので、筋肉で体重の重い運動選手などは、適切な判定が出来ないんだとか。
別に筋肉質じゃないのに、私・・・言い訳に使いそうだわ。

判定は・・・
＜１８．５　　　　　低体重
１８．５≦～＜２５　普通体重
２５≦～＜３０　　　肥満（１度）
３０≦～＜３５　　　肥満（２度）
３５≦～＜４０　　　肥満（３度）
４０≦～　　　　　　肥満（４度）

だそうです。
あとで、きちんと測ってみようっと！