あわただしい一日

こんにちは。
いかがお過ごしですか。




私は今日、朝からちょっとバタバタしていました。





今週は事情により、何かとあわただしい１週間になりそうです。 はぁ～



大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀

✨4月から新振付けレッスンスタートいたします✨

アモールのレッスンは全て大人のための初級レッスンです。
無理なく楽しみながら美健康作りしませんか。

お気軽にいらしてくださいね。
生徒さんとお待ちしております🎀

🌹はじめてのベリーダンス🌹

骨盤周辺から女性を美健康にしてくれる、ミドル世代の女性にこそぜひ始めて欲しいダンス。
日本の歌謡曲を使った歌謡ベリーもレッスンしています。

【湘南台クラス】

湘南台カルチャーセンター
「はじめてのベリーダンス」
第２・4(木)14：45～16：15
💎体験レッスンにいらしてくださいね✨はじめてベリー湘南台カルチャークラス


🌹はじめての一人サルサ（＝シャイン）🌹

ひとりで踊るスタイルのサルサを「シャインサルサ」といいます。相手にとらわれず、初心者さんでも学びやすいシャインサルサは足腰を鍛えられます。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています。

【湘南台クラス】

湘南台カルチャーセンター
ひとりで踊るサルサダンス入門
第１・3(木)13：00～14：30
🎀体験レッスンにいらしてくださいね✨ひとりサルサ湘南台カルチャークラス

【自由が丘クラス】

よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00
✨体験レッスンにいらしてくださいね✨ひとりサルサ自由が丘カルチャークラス

🎁ウィンタープレゼント ダンス動画🎁

🎁歌謡シャインスタイル（＝ソロ）サルサ
「RASPBERRY DREAM」レベッカ

※動画製作、アップ作業がまだ不慣れな為、途中カタカタ！というノイズが入っております。
ご了承ください。


🎁ベリーダンスミニレッスン
薄着の季節に向けてダイエットが気になる時期です。
ご自宅で簡単にできるベリーミニレッスンです。

※同じくカタカタ！というノイズが入っており１部説明がききとりづらくなっております。。
説明の大事な点を字幕にしましたので、日本語字幕表示を設定のうえ御覧ください↓

1「設定」(画面右上の円が縦に３つならんだ印)をクリック

2「字幕」をクリック

3 「日本語」をクリック

これで日本語字幕が表示されます。

🌹奈津子へのお問い合わせアドレス

amr72530あっとまあくgmail.com

俺の立春🌸

こんにちは。
今日は立春ですね。

立春とは、この日から新しい一年が始まるという、ちょうどお正月と同じような節目の日だそうです。

今日はそんな節目にふさわしく、青空も澄んで明るく大変いいお天気でしたね。

あなたはいかがお過ごしでしたか。

私は週半ばに届いたほうれん草を今日の夕飯のおかずに使うことを、決めました。








届いたその日にカットして、濡らした紙タオルを敷いたタッパに入れます。
だいたい「葉、葉～茎、茎、根元」の4つにカットしてます。


濡らした紙タオルで蓋をします。


タッパの蓋をして冷蔵庫へ。
お料理は好きだけどちょっぴりズボラで「お料理不器用」な私が行き着いた、料理が面倒にならないための工夫です。


葉部分を今日の夕飯のおかずに投入。

それから３月に、ずっとお世話になっている堤薫先生（サルサダンサー、講師）の発表会に、今年も出させていただけることになりました✨

3／25(土)

午後3時から 6時まで

高田馬場駅近くのダンススタジオが会場です。

今年はレッスン付です。

私は主人と二人で出ます。
主人と、ベリーダンスを踊ります。

詳しくは後日あらためてこちらのブログでもお知らせいたします。

よろしくお願いいたします🌸



大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀

✨4月から新振付けレッスンスタートいたします✨

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湘南台カルチャーセンター
「はじめてのベリーダンス」
第２・4(木)14：45～16：15
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🌹はじめての一人サルサ（＝シャイン）🌹

ひとりで踊るスタイルのサルサを「シャインサルサ」といいます。相手にとらわれず、初心者さんでも学びやすいシャインサルサは足腰を鍛えられます。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています。

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湘南台カルチャーセンター
ひとりで踊るサルサダンス入門
第１・3(木)13：00～14：30
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【自由が丘クラス】

よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00
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🎁ウィンタープレゼント ダンス動画🎁

🎁歌謡シャインスタイル（＝ソロ）サルサ
「RASPBERRY DREAM」レベッカ

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ご了承ください。


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薄着の季節に向けてダイエットが気になる時期です。
ご自宅で簡単にできるベリーミニレッスンです。

※同じくカタカタ！というノイズが入っており１部説明がききとりづらくなっております。。
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2「字幕」をクリック

3 「日本語」をクリック

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ひとりサルサ❤ベリーダンスにも使える❤ 振付やステップ自主練習法

今日はアモールひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。

午前中は寒かったもののいいお天気で、日当にあたると暖かくついウトウトしてしまいそうなお天気でしたね。

よみうりカルチャー自由が丘の入口。
外観からはよくわかりませんが、昨年、エントランスとよみうりカルチャーのフロアの内装をリニューアル工事してきれいになりました。


名簿、レッスンノート、舞踏譜、CD、iPod…物品を準備しながら

CDとiPodの音響チェックをします。




生徒さんが来るのを待っているところ。

今日は、生徒さん4名皆さん出席。

今回タームお休み中の生徒さんも、カルチャーまで顔をだしてくださり、レッスン後にお会いできてうれしかったです！

先週インフルエンザで大変だった生徒さんも、その後回復され、レッスンにいらしてくれました。

今日もステップのおさらいから。
サルサの曲は他のジャンルの曲に比べてちょっとテンポが速めなので、

ゆっくり曲から反復練習して、だんだん振り付け曲のテンポにあわせられるように、ゆっくり曲からアップテンポ曲へと、曲を変えながらレッスンしていきます。

速いー💦速いー💦

と最初は生徒さんたちから声があがります。

何回も反復練習するので、2月だというのにスタジオは温室のよう。

暑いー💦暑いー💦

という声も上がります。


【ひとりサルサ 振り付け自主練習法】

ちょっと日本人の感覚からはテンポが速く感じられるサルサですが、

やみくもに動くのではなく
音楽を聴きながら、もしくは頭の中で再生しながら
振り付けステップをまずはイメージしてみるといいですよ。

そのときに

足や手で床やテーブルを打って音楽のリズムをとりながらとか

首をうなづいてリズムをとりながら

振り付けステップをイメージしてみます。

音楽を聴きながら、もしくは頭の中で再生しながら、振り付けステップをつかえずに間違わずにイメージできたら

動いてみましょう。


動いてみるまえに、「お題目」を唱えるのもいいですよ。

今のステップであれば、



クロス、サイド、スージーキュー※

※繰り返し

ベーシック、（ウン＝１拍休符）、スライドポイント

前、よこ、前、引いて、振り向いて

踏みにじる、バックブレイク



でしたね。

大人世代の自主練習は、やみくもに動いていてはマスターする前にくたびれてしまったり、

怪我や故障も、がんばり屋で真面目な生徒さんほどそういう事態になってしまいかねませんから

難しいことを練習するときほど焦らないで


イメージ→唱える→そして動く。

というふうに、段階を追ってとりくむと良かと思います。

そしてこれはベリーさんにも全く共通です。

ご参考になれば…💖


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不調は心と体からのお便り✨

こんにちは。
２月になりました。
最近、風が強い日が多いと思いませんか？

私は最近耳の調子を崩してしまい、通院しています。

病院までの道中、梅の花が咲いてるのを見かけます。

冬晴れの澄んだ青空を背景に、白や紅の小さな梅の花が咲いている光景を見ると

寒さの中でもパッと心が明るくなりますね。
あ、もうすぐ春が来るのだな、とちょっとウキウキするような…


子供の頃から、中耳炎などを繰り返す体質でした。
この仕事は音楽をイヤホンで聴いたり、大きな声を出したり、耳にけっこう負担をかけるので、
ちょっと調子を崩してしまいました。

もともと私は、疲れがたまったりすると耳に支障が来てしまうタイプ。
中耳炎になったり、片方の耳が聴こえにくくなったり。

今回も、片方の耳が聴こえにくくなってしまったので、しばらく通院していくことになりました。

今はもうだいぶ、日常会話に支障はなくなってきました。


そうそう、緊張した時も耳にくるんです。

突然耳に蓋をされたみたいに、聴こえなくなっちゃう。
音楽は聞き取れるのだけど、人の話し声なんかは遠くでゴニョゴニョ聴こえるだけ…困ってしまう。
しばらくすると治るのですが…

20代の頃ちょっと人生につまづいて心理カウンセリングのお世話になっていた頃、先生にそのことを話したら

「それは、周りから自分を守ろうとしている心の反応なんだよ。」

と言われて、人体ってすごいなあ！と妙に感心したことがあります。

緊張すると眠くなる！という人もいますね。
ダンスの発表とか、「眠気をこらえながら踊って結局なんだかよくわからないうちに終わってた！」とか。

こういうのも、きっと心身のほうで守ろうとしてくれている反応なんでしょうね🎀

寒い日が続きますが、どうぞお体をご自愛くださいね💖


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追って返信いたします。