３００ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習エキデン練習参加者４名。中３年１名、５年１名、４年２名

　指導者；横山先生（六郷小教諭）、菅沼（あすなろ監督）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　５４秒　・・・　なおと（中３）、富井（浅場中教諭）、横山（六郷小教諭）

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　　５７秒　・・・　托煌（掛川陸上４年）

　　　　　６３秒　・・・　まほ（あすなろ５年）

　　　　　７５秒　・・・　なおこ（菊川陸上４年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　日曜日にエキデン大会があるため、３００ｍのインターバルを本数を減らして

　５本やりました。最後の２本のタイムが落ちてしまいました。

　　けど、気を取り直して本番は頑張って走りたいです。　　まほ（５年）　

 

　　先週は粟ヶ岳強化練習やエキデンの試走、そして昨日はＬＤＣと合同の記録会など

　かなり走り込んでいます。今日からは調整メニューで距離を減らしてメニューを組んで

　いきます。