８００ｍＴＴ（山登り）×２本（間８００ｍジョック）！

　河東山山登り（高低差１００ｍ）

　練習参加者１２名。中１年１名、６年４名、５年４名、４年１名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中１）、赤堀さん

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ（登り）

　②体操・ストレッチ

　③８００ｍジョック（下り）

　④８００ｍＴＴ（山登り）×２本（間８００ｍジョック）＜高低差約100ｍ＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜トラックベストタイム＞

　　　　　　　　　　　　１本目　　　２本目　　　　　　　600ｍ　　800ｍ　　1000ｍ

　　　光　　　６年　　3.38　　　　3.41　　　　　　　　　　　　　　　2.37　　　　3.28

　　　琴音 　６年　　3.43　　　　3.43　　　　　　　　　　　　　　　2.50　　　　3.39

　　　蝶羽　 ５年　　3.48　　　　　―　　　　　　　　　　　　　　　　2.37　　　　3.41

　　　恒輝　　５年　 3.50　　　　3.52　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3.24　　　

　　　希　　　４年　　3.51　　　　3.55　　　　　　　　　　　　　　　3.00　　　　3.55

　　　春花　 ６年　　4.05　　　　4.03　　　　　　　　　　　　　　　2.52　　　　3.91　

　　　海晴　　５年　 4.07　　　　4.14　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3.49

　　　まほ　  ５年　 4.15　　　　4.29　　　　　　　　　　　　　　　2.48　　　　3.46

　　　照基　 ３年　　4.16　　　　4.16　　　　　　　2.04

　　　健生　 ３年　　4.22　　　　4.09　　　　　　　2.12　

　　　茜吏　 ６年　　ジョック×３往復　　　　　　　　　　　　　　　　 2.43　　　　3.38

　⑤７０ｍ登りダッシュ４本

　⑥１５０ｍ登りダッシュ１本

　⑦１０５０ｍジョック

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は河東山で練習をしました。坂が急ですごく大変でした。２本目は疲れていたけれど

　ペースを落とさずに走れて良かったです。　　琴音（６年）　

　　　

 

　　　河東山から見た富士山　　　　　　　　　　　　南アルプス　　　　　静岡カントリークラブハウス