３０００ｍジョック+３００ｍインターバル５本！

　練習参加者１２名。中１年１名、６年４名、５年４名、４年１名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０００ｍジョック

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　６０秒　・・・　晃大・茜吏（６年）、蝶羽・恒輝（５年）

　　　　６３秒　・・・　琴音・春花（６年）

　　　　６６秒　・・・　陽南・海晴（５年）、希（４年）

　　　　７２秒　・・・　健生（３年）

　　　　８４秒　・・・　宇宙（３年）

　⑨８００ｍダウン

　⑩体操

　麻代（中１）　・・・　菊西中で部活参加　・・・　マッサージ・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。間が１５０ｍジョックだったので

　ちょっと、きつかったけれど、最後までしっかり走れました。

　　間のジョックのペースが遅くなってしまったので、そこを直したいです。

　　寒かったので着るもので調整をしていきたいです。　　春花（６年）