第55回小笠掛川陸上競技記録会タイムテーブル&スタートリスト!

 

　なお、次のURLにスタートリストを掲載しましたのでご覧ください。
　http://www2.wbs.ne.jp/~yokoyama/t&f/ogasa/191102.htm

　

　

 

200mインターバル6本、550mペース走、1100mペース走!

　練習参加者9名。中3年1名、中2年1名、6年3名、5年3名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1650mジョック　・・・　ことね(6年)、琴弓(5年)

　　2200mジョック　・・・　愛理(5年)

　　2750mジョック　・・・　晃大(中3)、まほ(中2)、照基・玲哉(6年)、理稀(5年)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦200mインターバル6本(間150mジョック)

　　　　34秒-35秒　・・・　ことね(6年)

　　550mインターバル2本(間300mジョック)

　　　　2分5秒-1分55秒　・・・　愛理(5年)

　　　　2分30秒　　　　　・・・　琴弓(5年)

　　1100mペース走　　　　　　　

　　　　4分　・・・　照基・玲哉(6年)、理稀(5年)

　　　　4分8秒　・・・　遥斗(4年)

　　1100mペース走2本　

　　　　　　　　・・・　まほ(中2)

　　1100mペース走　+　ペース走

　　　　2分　　　　　　　　　　・・・　晃大(中3)

　⑧550mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は、私は、市陸で200mを走るので、200mのインターバルを6本走りました。

　初めは呼吸を整えて走れましたが、途中から呼吸が乱れてしまいました。　姿勢を良く

　して、リラックスをして腕をしっかり振って走りたいです。　　ことね(6年)